Dimri është koha e përkryer për t'u angazhuar në disa ushtrime të shëndetshme për zemrën dhe për të hequr disa nga ato kilogramë të padëshiruar. Koha për të ndërmarrë veprime është tani, nuk ka nevojë për letargji këtë sezon.

Merr familjen dhe drejtohu në shpatet e Brezovicës, Brodit në Kosovë apo në Kodrën e Diellit në Tetovë për një stërvitje zemre në natyrë të mrekullueshme që jo vetëm ofrojnë peizazhe të bukura dhe argëtim, por edhe disa përfitime serioze shëndetësore.

1. Djeg kalori

Ski dhe snowboard janë ushtrime të shkëlqyera kardiovaskulare që mund t'i ndihmojnë personat të djegin disa kalori serioze dhe të humbin peshë. Fillestarët mund të marrin një djegie shtesë të kalorive duke ecur lart në shpat dhe jo duke përdorur ashensorin e skive. Dhe, për skiatorët e avancuar, sa më e pjerrët të jetë pjerrësia, aq më shumë kalori digjen sepse trupi duhet të punojë më shumë për të mbajtur ekuilibrin. Besoni apo jo moti i ftohtë kontribuon gjithashtu në djegien e kalorive të shtuara, pasi trupi është i detyruar të punojë më shumë për të rritur temperaturën e trupit të vet.

2. Forcon muskujt e poshtëm të trupit

Ski dhe snowboard forcojnë shumë muskujt e poshtëm të trupit. Sporti i skive e mban trupin në mënyrë natyrale në pozicionin galiç, gjë që forcon kuadratet, kërdhokullat, pulpat e këmbës dhe muskujt e kraharorit. Snowboarding gjithashtu forcon disa muskuj që mund të mos përdoren aq shpesh si kyçet dhe këmbët, të cilët janë të angazhuar për të ruajtur ekuilibrin.

3. Përmirëson fleksibiliteti

Vetë arti i balancimit dhe angazhimit të grupeve kryesore të muskujve gjatë skive dhe snowboarding e bën trupin më fleksibël. Gjithashtu ndihmon në reduktimin e tendosjeve dhe ndrydhjeve të muskujve. Snowboarding veçanërisht përmirëson jashtëzakonisht fleksibilitetin pasi kërkon që trupi të ndryshojë drejtimet shpesh dhe me shpejtësi. Ashtu si çdo sport, rekomandohet që personat të zhvillojnë një rutinë shtrirjeje si para ditës në shpatet, ashtu edhe më pas për të zvogëluar mundësinë e lëndimit.

4. Angazhon muskujt e barkut

Mbajtja e trupit drejt në ski ose dëborë kërkon disa aftësi serioze balancuese. Nuk është e lehtë të qëndrosh i qëndrueshëm në një shpat të rrëshqitshëm, ndërsa endesh poshtë shtegut. Duke qenë i detyruar të qëndrojnë vazhdimisht të ekuilibruar, ai detyron muskujt e bërthamës së barkut të punojnë shumë për t'u angazhuar, gjë që përmirëson tonin e muskujve në bark dhe forcën e përgjithshme të bërthamës.

5. Rritë humorin

Dalja jashtë dhe stërvitja nxit prodhimin e endorfinës, gjë që krijon ndjenja lehtësimi dhe lumturie. Familjet mund të përfitojnë gjithashtu nga rritja e shtuar e ekspozimit të vitaminës D nga dielli, gjë që është veçanërisht e rëndësishme në dimër, kur ditët janë më të shkurtra.

/Motilokal.com