Askujt nuk i pëlqen të sëmuret, por prekja nga gripi mund të jetë më shumë sesa thjesht një problem shëndetësor. Përveç ndjenjës së lodhjes, dhimbjes së kokës, mbingarkesës, dhimbjes thjesht të tmerrshme, gripi ka të ngjarë t'ju mbajë të mos punoni ose të bëni ndonjë gjë tjetër të dobishme për disa ditë. Dhe, nëse jeni fare i imunizuar, mund të bëjë shumë më keq. Ka shumë gjëra që mund të bëni për të shmangur gripin këtë sezon të gripit.

Jepini sistemit tuaj imunitar një fuqi të fortë

Linja e parë e mbrojtjes së trupit tuaj kundër viruseve si gripi është sistemi juaj imunitar, ndaj është e rëndësishme që ta mbani atë sa më të fortë gjatë muajve të dimrit. Ndërsa mjekët janë të dyzuar për sa i përket fuqisë parandaluese të marrjes së rregullt të vitaminës C, D dhe zinkut, ata inkurajojnë fuqimisht mbajtjen e një diete të shëndetshme që përfshin fruta dhe perime të mbushura me vitamina.

Qëndrimi aktiv nxit qarkullimin e mirë i cili ndihmon qelizat që mbrojnë imunitetin të lëvizin në të gjithë trupin tuaj. Gjithashtu, nëse stërviteni shpejt pasi të keni marrë vaksinën kundër gripit, një studim i vitit 2007 zbuloi se mund të prodhoni dy herë më shumë antitrupa gripi se dikush që nuk e bën këtë.

Flini mjaftueshëm, kur pushoni më pak se shtatë orë në natë, trupi juaj nuk mund të qarkullojë gjithashtu qelizat e bardha të gjakut që mbrojnë imunitetin.

Merrni masat e nevojshme

Gripi mund të transmetohet nëpërmjet mikrobeve në ajër, mukozë dhe sipërfaqe, kështu që mënyra më e mirë për ta shmangur atë është t'i mbani larg ato mikrobe. Mbani distancë nga kushdo që teshtin ose kollitet (ose vishni një shall për të mbuluar gojën dhe hundën), mos e prekni fytyrën nëse nuk i keni larë duart kohët e fundit dhe përdorni peceta bakteriale në të gjitha sipërfaqet me të cilat vini në kontakt, duke përfshirë të gjitha pajisjet elektronike.

Merrni vaksinën kundër gripit

Edhe nëse vaksina kundër gripit është më pak se 50% efektive, prapëseprapë ia vlen ta merrni, sepse i jep trupit tuaj një nivel mbrojtjeje që nuk do ta marrë vetë. Nëse përfundoni duke kontraktuar gripin, simptomat tuaja ka të ngjarë të jenë më pak të rënda se dikush që nuk e ka marrë vaksinën. Së fundi, por ndoshta më e rëndësishmja, marrja e vaksinës kundër gripit ju ndihmon të mos e kaloni gripin në popullata më të cenueshme, si të moshuarit, të sapolindurit dhe fëmijët e vegjël.

Nëse sëmureni

Sigurohuni që është me të vërtetë grip, duke u testuar. Nëse po, lëreni mjekun tuaj t'ju shkruajë një recetë antivirale, të pini lëngje dhe përforcues imuniteti si zinku, vitamina C dhe qëndroni në shtëpi derisa të mos ndiheni më të sëmurë. Meqenëse nuk ka kurë për gripin, gjëja më e mirë që mund të bëni është ta largoni atë duke i dhënë trupit tuaj një pushim shumë të nevojshëm.

/Motilokal.com