Uji është i rëndësishëm për trupin e njeriut, sepse ai përbën rreth dy të tretat e peshës së trupit tonë, transporton lëndët ushqyese dhe mbeturinat në trupin tonë, rregullon temperaturën tonë dhe merr pjesë në shumicën e reaksioneve kimike në trupin tonë. Por cila duhet të jetë sasia ditore e pijes së ujit?

Rregulli që ekziston prej vitesh është se doza e rekomanduar prej tetë gotash ujë në ditë është e nevojshme për funksionimin normal të trupit dhe se nëse ndiejmë etje në një moment, konsiderohemi se jemi një hap larg dehidrimit. Por kjo nuk është e vërteta e vërtetë. Ekspertët thonë se nuk kemi nevojë për më shumë lëngje sesa sasia që sinjalizon trupi kur kemi etje.

"Kontrolli i hidratimit është një nga gjërat më të sofistikuara që kemi zhvilluar në evolucion që kur paraardhësit tanë u zvarritën nga deti në tokë. Ne kemi një numër të madh teknikash të sofistikuara që përdorim për të mbajtur hidratimin e duhur", thotë Irwin Rosenburg, një shkencëtare në Universitetin Tufts në Massachusetts, SHBA.

Nëse jeni të shëndetshëm, truri juaj do të zbulojë kur trupit tuaj i mungojnë lëngjet. Ai gjithashtu lëshon një hormon që sinjalizon veshkat për të kursyer ujin duke përqendruar urinën. Ata gjithashtu raportojnë se pijet e tjera ndihmojnë në hidratimin, duke përfshirë çajin dhe kafenë. Edhe pse kafeina ka një efekt të butë diuretik, hulumtimet tregojnë se çaji dhe kafeja ndihmojnë në këtë proces.

Përveç kësaj, ata theksuan se ka pak prova për të sugjeruar se pirja e më shumë ujit ndikon në humbjen e peshës dhe ndonjë nga përfitimet e tjera që normalisht i atribuohen ujit. Që në fund të fundit do të thotë se ju duhet të pini lëngje në proporcion me etjen tuaj aktuale.

/Motilokal.com