Është shumë e zakonshme të zgjoheni duke dashur të hani të gjithë atë çfarë shihni në kuzhinën tuaj. Ky mund të jetë një paralajmërim i vogël se ka diçka në ditët tuaja që nuk po e bëni mirë. Ne ju tregojmë pse zgjoheni kaq të uritur çdo ditë dhe zgjidhjen që mund ta vini në praktikë për të shmangur atë mall.

Uria është një nxitje e natyrshme dhe e fuqishme, por trupi ynë normalisht e di se kur është koha për të ngrënë dhe kur është koha për të fjetur. Për shumicën e njerëzve, uria dhe oreksi arrijnë kulmin gjatë natës dhe janë më të ulëta gjatë natës dhe gjënë e parë në mëngjes.

Nëse zgjoheni në mes të natës ose në mëngjes me uri, trupi juaj ndoshta nuk po merr atë që i nevojitet. Ka një sërë arsyesh pse mund të ndihemi të uritur gjatë natës, por shumica e tyre mund të adresohen me ndryshime të vogla në dietë ose orar.

Ja çfarë mund të ndikojë në faktin që ndihemi të uritur sapo zgjohemi:

A keni zakone të mira të të ngrënit?

Një nga ndjenjat më të këqija është të shkosh në shtrat i uritur sepse nuk ke ngrënë asgjë. Përveç faktit që do ta keni shumë të vështirë të bini në gjumë, ka të ngjarë që të zgjoheni disa herë gjatë natës si pasojë e sistemit tretës që ju dërgon dhimbje urie.

Gjithashtu, harroni se mos ngrënia e darkës do t'ju bëjë të humbni peshë. E vetmja gjë që do të shkaktoni është që të nesërmen në mëngjes të zgjoheni duke dashur të hani një elefant.

Kundër pozicionit kemi ata që fryhen për të ngrënë para gjumit. Është thelbësore që të hani darkë disa orë para se të flini, në mënyrë që të siguroheni që të jeni tretur dhe të mos ndiheni të rënduar gjatë natës. Mbani në mend se ndërsa ne flemë, sistemi ynë tretës ngadalësohet dhe kjo është arsyeja pse ai merr shumë më shumë kohë për t'u tretur.

Nëse keni uri mes darkës dhe gjumit, mund të hani një meze të lehtë që ju ngop dhe ju qetëson oreksin.

Shkaqet e zgjimit të uritur në mëngjes

Trupi juaj vazhdon të djegë kalori gjatë kohës që flini, por nëse nuk keni një gjendje mjekësore që kërkon trajtim, stomaku juaj nuk duhet të zhurmojë gjatë natës.

Ka shumë arsye pse mund të zgjoheni të uritur gjatë natës ose në mëngjes. Në shumicën e rasteve, ka të bëjë me stilin e jetës, por medikamente dhe kushte të tjera mund të jenë gjithashtu fajtorë.

Keni një metabolizëm të shpejtë

Ndjenja e ngopjes varet kryesisht nga shpejtësia e metabolizmit të organizmit tuaj. Nëse jeni një sportist ose dikush me shumë masë muskulore, me siguri do të digjni më shumë kalori ndërsa flini.

Njerëzit me metabolizëm më të shpejtë mund të ndihen më të uritur në mëngjes sesa njerëzit me metabolizëm më të ngadaltë. Një metabolizëm i shpejtë do të thotë që trupi juaj e tret ushqimin më shpejt, kështu që duhet më shumë kohë për t’u ndjerë të ngopur ose mund të ndiheni më shpesh të uritur, thotë dietologia e regjistruar Kimberly Wiman, raporton Mind Body Green.

Përse bëhemi agresivë kur jemi të uritur

Sa herë që një gjendje mjekësore ndryshon sheqerin tuaj në gjak, ekziston mundësia që të ndikojë në oreksin tuaj. Sidomos nëse keni diabet ose probleme të tjera të sheqerit në gjak.

Njerëzit me diabet mund të përjetojnë një gjendje të quajtur fenomen agimi. Kjo shkaktohet nga sheqeri i lartë në gjak në mëngjes, i cili mund të çojë në rritjen e urisë – shpjegon Wiman.

Nuk flini mjaftueshëm

Gjumi është një faktor shpesh i anashkaluar, por i rëndësishëm në ndjenjën tonë të urisë. Studime të shumta tregojnë se gjumi i mirë dhe oreksi adekuat janë të lidhura. Mungesa e gjumit mendohet se zvogëlon ndjeshëm aftësinë e trurit për të rregulluar oreksin.

/Motilokal.com