Fryrja e barkut dhe kapsllëku janë disa nga dukuritë e pakëndshme më të shpeshta dhe shumë njerëz shmangin shkuarjen te mjeku, duke menduar se këto janë dukuri normale. Megjithatë, fryrja dhe kapsllëku mund të jenë një shenjë se keni probleme me zorrët.

Nutricionistja Rhiannon Lambert thotë se njohja e ushqimeve të duhura është hapi i parë në trajtimin e këtyre simptomave të pakëndshme dhe hulumtimi që ajo ka bërë zbulon se ushqimet e pasura me fibra mund të mbështesin funksionimin e zorrëve.

Hani ushqime që stimulojnë zorrët

Nutricionisti Lambert thotë se në fakt është një mit që duhet të bëni jashtëqitje të madhe çdo ditë që zorrët tuaja të funksionojnë mirë. Në fakt, shumë faktorë ndikojnë në lëvizjet e zorrëve. Megjithatë, nëse mendoni se nuk keni jashtëqitje për një kohë të gjatë, ky mjek rekomandon që të përfshini bajamet në dietën tuaj.

Pini shumë ujë

Në mënyrë që zorrët të punojnë më mirë, duhet të pini shumë lëngje, e kjo në radhë të parë i referohet ujit, sepse nuk përmban sheqerna dhe aditivë të tjerë, të cilët mund të vështirësojnë tretjen, dhe nga ana tjetër, dehidratimi mund të shkaktojë. kapsllëk.

Hani ushqime që përmbajnë fibra

Këshillohet që të konsumoni më shumë fibra për të mbajtur zorrët tuaja të ekuilibruara. Burimet më të mira të fibrave janë perimet dhe frutat, por edhe drithërat me karbohidrate komplekse.

Mos e eliminoni glutenin

Mos eliminoni vetëm disa grupe ushqimore, si p.sh. ushqimet që përmbajnë gluten. Nëse nuk jeni diagnostikuar me sëmundje celiac ose intolerancë ndaj glutenit, mos ngurroni ta konsumoni. Një ndryshim që mund të bëni është të zgjidhni bukë me drithëra të plota pasi ato janë një burim më i mirë fibrash.

/Motilokal.com