Vala e të nxehtit ka prekur vendin tonë dhe shumëkush po përpiqet në çdo mënyrë të freskohet dhe hidratohet.

Përveç ujit, të cilin e pimë çdo ditë, është e rëndësishme të dimë se cilat ushqime na hidratojnë shtesë dhe t'i konsumojmë sa më shumë gjatë ditëve të gjata të ngrohta.

Më poshtë ju sjellim një listë të frutave që hidratojnë më shumë organizmin.

Shalqiri

Është e qartë se shalqiri është jashtëzakonisht i pasur me ujë, por ky ushqim i lëngshëm është gjithashtu ndër burimet më të pasura të likopenit, një antioksidant që ndihmon në luftimin e kancerit dhe gjendet në frutat dhe perimet e kuqe.

Është i pasur me vitaminë C, pastron veshkat dhe sistemin urinar. Ai përmban deri në 93 për qind ujë dhe pikërisht kjo karakteristikë e bën atë një mjet të shkëlqyer për pastrimin e trupit, si dhe për humbjen e peshës. Përveçse një antioksidant i fuqishëm, ai përmban acide yndyrore thelbësore omega-6 dhe omega-9, zink, likopen.

E gjithë kjo e bën shalqirin një mjet perfekt për kujdesin natyral jo vetëm të fytyrës, por të lëkurës së të gjithë trupit. Përkatësisht, shalqiri hidraton, tonifikon, shëron lëkurën, trajton aknet dhe djegiet nga dielli.

Luleshtrydhet

Të gjitha manaferrat janë ushqime të mira hidratuese, por luleshtrydhet e kuqe me lëng janë zgjidhja më e mirë. Mjedra dhe boronicat përmbajnë rreth 85 për qind ujë, ndërsa manaferrat janë pak më të mira me 88.2 për qind. Smoothie me luleshtrydhe dhe kos është padyshim një nga ëmbëlsirat tuaja të preferuara të shëndetshme.

Luleshtrydhet i japin ëmbëlsi natyrale kosit dhe kombinimi i karbohidrateve, fibrave dhe proteinave është një kombinim i shkëlqyer për rikuperim pas stërvitjes. Luleshtrydhet përmbajnë 92 për qind ujë dhe janë të pasura me vitaminë C, kalium, acid folik dhe fibra. Ato përmbajnë gjithashtu antioksidantë anthocyanin, acid ellagic dhe quercetin.

Agrumet

Këto agrume me lëng mund të ndihmojnë në uljen e kolesterolit. Studiuesit thonë se komponimet në këtë frutë ndihmojnë në djegien e yndyrës dhe stabilizimin e sheqerit në gjak.

Grejpfruti, portokallet, limonët, limonët dhe agrumet e tjera freskojnë trupin shumë mirë. Sekreti qëndron në përmbajtjen e lartë të fitonutrientëve si antocianin, flavone, vitaminë C, polifenole. Agrumet janë vërtetuar se ruajnë shëndetin e lëkurës dhe sistemit imunitar, stimulojnë metabolizmin dhe përmirësojnë aftësinë e trupit për të shpërbërë më lehtë yndyrat nga ushqimi.

Pjepri

Një e katërta e një pjepri përmban vetëm 50 kalori, por jep 100 për qind të dozës së rekomanduar ditore të vitaminave A dhe C. Nëse jeni të lodhur nga frutat e zakonshëm të papërpunuar, përzieni pjeprin me kos, ngrijeni ose hidhni lëng portokalli dhe shtoni nenexhik për të bërë një pije freskuese.

Pjeshkë dhe kajsi

Nëse vuani nga skuqjet dhe lëkura e thatë, ndoshta arsyeja për këtë është një temperaturë e ngritur, për të cilën zakonisht nuk jeni në dijeni. Përfshini pjeshkat në menunë tuaj sepse do të rimbushni shpejt kaliumin, vitaminën A dhe B12 dhe lëndë ushqyese të tjera që ndihmojnë në ruajtjen e temperaturës së trupit dhe përmirësimin e pamjes së lëkurës. Kajsitë janë gjithashtu një ndihmë e shkëlqyer natyrale për uljen e temperaturës së trupit dhe më pak djersitje.

Mango

Nëse lëkura juaj është e thatë, hani mango. Mango është e pasur me vitamina dhe minerale, veçanërisht vitaminën A, e cila normalizon prodhimin dhe jetëgjatësinë e qelizave të lëkurës. Përmirëson pamjen e lëkurës dhe ndihmon në luftimin e akneve, pasi parandalon rritjen e prodhimit të qelizave të lëkurës. Qelizat e vdekura të kombinuara me sebum (vaj natyral i lëkurës) dihet se bllokojnë poret.

/Motilokal.com