Ka shumë faktorë që mund të ndikojnë në rrezikun e problemeve të shëndetit të trurit, disa prej të cilëve janë plotësisht nën kontrollin tuaj.

Disa faktorë mund t'ju ndihmojnë të mbani trurin tuaj në formë të mirë, të tilla si shmangia e duhanit, të qenit fizikisht aktiv dhe mbajtja e një peshe të shëndetshme.

"Të kesh shëndet optimal të trurit do të thotë të minimizosh inflamacionin dhe ekspozimin ndaj toksinave, të jesh metabolikisht fleksibël, të kesh energji mbështetëse, rrjedhjen e gjakut, oksigjenimin, funksionin mitokondria, lëndët ushqyese dhe të kesh mbështetje të mjaftueshme neurotrofike", thotë Dale Bredesen, studiues i neuroshkencës dhe ekspert i sëmundjeve neurodegjenerative.

Kur bëhet fjalë për zgjedhjet tuaja ushqimore, dihet mirë se ndjekja e modeleve të të ushqyerit të pasur me antioksidantë si dieta mesdhetare dhe fokusimi në lëndë ushqyese si acidet yndyrore omega-3 dhe vitaminat B mund të ndihmojnë në mbështetjen e shëndetit natyror të trurit tuaj.

Një konsum i lartë ditor i frutave dhe perimeve mund të rezultojë në performancë më të mirë njohëse krahasuar me ata që kanë sasi të ulët të frutave dhe perimeve në dietën e tyre.

Pra, një dietë e pasur me lëndë ushqyese plot me antioksidantë, yndyra të shëndetshme dhe mikroelemente mund të ndihmojë në mbajtjen e trurit tuaj të shëndetshëm. Megjithatë, nga ana tjetër, ka disa ushqime që mund të funksionojnë kundër qëllimeve tuaja të shëndetit të trurit, veçanërisht nëse i përfshini ato shpesh në dietën tuaj.

Pule e skuqur

Çdo gjë e skuqur ka shije të mirë dhe ajo kërcitje që merrni kur kafshoni ushqimin e skuqur është diçka që është e vështirë të zëvendësohet. Megjithatë, ngrënia e ushqimeve të skuqura si pula e skuqur shpesh nuk i bën mirë trurit tuaj. Rezultatet e një meta-analize të publikuar në American Journal of Clinical Nutrition treguan një lidhje midis më shumë ushqimeve të skuqura dhe një rreziku në rritje të problemeve shëndetësore konjitive.

Karamele gome

Ne të gjithë duam një trajtim të ëmbël herë pas here. Megjithatë, ëmbëlsirat si arinjtë e ëmbël janë pothuajse pa asgjë ushqyese, pasi ato janë të përbëra në thelb nga sheqeri i pastër. Ndërsa sheqeri në formën e glukozës është i nevojshëm si një burim energjie, konsumi i tepërt i sheqerit është lidhur me dëmtimin e kujtesës dhe një rrezik në rritje të demencës. Kjo është arsyeja pse ju jeni më mirë të rezervoni çamçakëz për kënaqje të herëpashershme dhe t'u përmbaheni ushqimeve të ëmbla, të pasura me lëndë ushqyese për ushqime të shpeshta, si frutat.

Ushqim i shpejtë

Ndonjëherë rreziku nuk është ushqimi që hani, por ajo në të cilën është paketuar ushqimi juaj. Mbështjellësit e ushqimit të shpejtë dihet se përmbajnë substanca polifluoroalkil (PFAS), ose kimikate që janë lidhur me shumë efekte negative shëndetësore, duke përfshirë efektet negative në shëndetin tonë kognitiv.

Donuts

Donuts paketojnë një grusht të trefishtë kur bëhet fjalë për ushqime që nuk mbështesin shëndetin e trurit tonë. Këto ushqime zakonisht bëhen me sheqer të shtuar, i cili, kur konsumohet me tepricë, duket se shoqërohet me funksione më të ulëta njohëse.

Donutët janë gjithashtu të skuqur dhe konsiderohen si një ushqim ultra i përpunuar, duke theksuar se sa e dëmshme mund të jetë ngrënia e tyre shpesh për shëndetin e trurit tuaj.

/Motilokal.com