Një filxhan kafe është një rutinë mëngjesi për shumë njerëz, duke e pirë atë para se të mendojnë të bëjnë ndonjë gjë tjetër. Për të tjerët, nuk ka asgjë si një pije e ftohtë ose kafe në mes të ditës për t'i ndihmuar ata të kapërcejnë atë rënie të orës 15:00.

Megjithatë, kafeja është shumë më tepër se një pije e domosdoshme në mëngjes. Është një burim natyral i fosforit dhe magnezit. E mbushur me antioksidantë, kjo pije mund të ofrojë disa përfitime mbresëlënëse shëndetësore. Në fakt, kafeja është burimi më i madh i antioksidantëve në dietë.

Nëse jeni një nga njerëzit e shumtë që pini kafe çdo ditë dhe pyesni veten se çfarë mund t'i bëjë ky zakon trupit tuaj, vazhdoni të lexoni për të mësuar më shumë rreth kësaj teme të rëndësishme.

Në varësi të mënyrës se si shërbehet, kafeja mund të ketë disa efekte mjaft të mahnitshme shëndetësore. Këtu janë disa rezultate që lidhen me konsumimin e kafesë që janë mjaft mbresëlënëse.

Më shumë energji

Kokrrat e kafesë përmbajnë kafeinë, një stimulues natyral që mund t'ju ndihmojë të ndiheni më energjikë. Konkretisht, ky përbërës stimulon sistemin nervor qendror, duke i ndihmuar njerëzit të fitojnë pak më shumë forcë dhe energji.

Tretje më e ekuilibruar

Konsumimi i kafesë është treguar se stimulon lëvizshmërinë e zorrës së trashë, lëvizjen që ndodh në traktin tuaj gastrointestinal. Disa të dhëna të publikuara në revistën Nutrients në 2021 tregojnë se pirja e kafesë stimulon dëshirën për të patur jashtëqitje në rreth një të tretën e popullsisë, falë këtij stimulimi të lëvizshmërisë së zorrës së trashë.

Gjendja e përmirësuar

Shumë adhurues të kafesë do të pajtohen që një filxhan kafe e mirë është bileta drejt lumturisë. Dhe ka të dhëna reale për të mbështetur këtë ide.

Një studim i vitit 2019 i botuar në Journal of Basic and Clinical Physiology and Pharmacology zbuloi se të rriturit e shëndetshëm përjetuan humor të përmirësuar 30 minuta pas konsumimit të kafeinës. Për më tepër, pirja e rregullt e kafesë rezultoi në një përmirësim më të madh dhe më domethënës në humor sesa pirja pa kafeinë. Nëse kjo nuk mjafton për të bërë një buzëqeshje në fytyrën tuaj, ne nuk e dimë se çfarë është!

Rreziku i reduktuar i sëmundjes së Alzheimerit

Kafeja nuk sjell vetëm pak kafeinë. Kafeja gjithashtu përmban një numër polifenolesh bioaktive që mund të mbështesin disa aspekte të shëndetit tonë, duke përfshirë shëndetin e trurit tonë. Disa prova të publikuara në vitin 2021 në International Journal of Molecular Sciences sugjerojnë se konsumimi i kafesë mund të shoqërohet me një rrezik të reduktuar të zhvillimit të disa kushteve neurodegjenerative si sëmundja e Alzheimerit, sëmundja e Parkinsonit dhe demenca.

Rrezik më të ulët të sëmundjeve kardiovaskulare

A do të besoni se pirja e kafesë e thjeshtë mund të mbështesë shëndetin e zemrës suaj? Sipas një studimi të vitit 2018 të botuar në Journal of Agricultural and Food Chemistry, konsumi i zakonshëm i 3 deri në 5 filxhanë kafe në ditë u shoqërua me një ulje prej 15 për qind të rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare.

Funksion më i mirë i tiroides

Një studim i vitit 2023 i botuar në Nutrition Journal zbuloi një lidhje të mundshme midis marrjes së moderuar të kafeinës dhe përmirësimit të funksionit të tiroides tek njerëzit me çrregullime metabolike.

Në mënyrë të veçantë, marrja e kafeinës midis 9.97 dhe 264.97 miligramë në ditë u shoqërua pozitivisht me nivele të shëndetshme të hormoneve stimuluese të tiroides.

/Motilokal.com