Nuk duhet të jetë befasi kur mësoni se është më mirë të kufizoni sasinë e sodës që pini rregullisht.

Është e vështirë të imagjinohet dikush që mendon se mund të jetë e mirë për shëndetin e tyre dhe shumica e njerëzve e dinë me siguri se përgjigja e pyetjes "A janë pijet e gazuara të dëmshme për ju?" është "Po". Megjithatë, 63 për qind e të rriturve thonë se konsumojnë të paktën një pije të ëmbëlsuar me sheqer çdo ditë, sipas Qendrave për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC).

Kjo do të thotë se ka shumë mundësi që ju ose dikush afër jush të jeni në këtë grup. Megjithatë, kjo mund të ndryshojë kur të mësoni se çfarë i bëjnë trupit tuaj këto pije të mbushura me sheqer dhe kalori nëse i konsumoni ato çdo ditë.

“Pijet e gazuara paraqesin rreziqe të shumta për shëndetin për shkak të përbërjes së tyre”, thotë Kelsey Costa, dietologe e regjistruar dhe specialiste e kërkimeve shëndetësore.

Shtim në peshë

"Pirja e sodës çdo ditë mund të çojë në shtim në peshë. Çdo kanaçe me gaz përmban afërsisht 150 deri në 200 kalori, kryesisht nga sheqernat e shtuara. Kjo mund të çojë në kalori të tepërta nëse nuk kompensohet nga aktiviteti fizik, duke rezultuar në shtim në peshë me kalimin e kohës", thotë ajo.

Në fakt, në maj 2020, Revista Ndërkombëtare e të ushqyerit dhe aktivitetit fizik të sjelljes publikoi një studim që zbuloi se aktiviteti fizik i kryer gjatë kohës së lirë nuk është në gjendje të kompensojë peshën e fituar nga konsumimi i pijeve joalkoolike.

Rritja e rrezikut të diabetit të tipit 2

"Konsumimi i rregullt i pijeve të gazuara shkakton rritje të përsëritura të sheqerit në gjak dhe insulinës. Gjatë një periudhe kohore, kjo mund të rezultojë në rezistencë ndaj insulinës, e cila luan një rol kyç në zhvillimin e diabetit të tipit 2", shton ajo.

Në të vërtetë, një studim i botuar në revistën Diabetes Care në gusht 2010 vuri në dukje se njerëzit që pinin pije me sheqer si sode çdo ditë kishin 26 për qind më shumë rrezik për të zhvilluar diabetin e tipit 2 krahasuar me njerëzit që konsumonin rrallë pije me sheqer.

Një studim më i fundit i publikuar nga Diabetes Care në dhjetor 2019 tregoi se edhe në një periudhë prej vetëm 4 vitesh, rreziku i diabetit për ata që konsumojnë pije me sheqer në baza ditore u rrit me 16 për qind. Të dyja përqindjet janë mjaft domethënëse për t'ju bërë të kujdesshëm në lidhje me konsumimin e rregullt të pijeve të gazuara.

Degradimi i shëndetit të kockave

"Disa kërkime sugjerojnë se acidi fosforik, i gjetur në shumë pije të gazuara, mund të ndërhyjë në thithjen e kalciumit, duke dobësuar potencialisht kockat dhe duke rritur rrezikun e frakturave", theksoi ajo.

Në fakt, The American Journal of Clinical Nutrition botoi një studim në shtator 2014 që zbuloi se çdo lëng pjesëmarrës i konsumuar gjatë ditës rriti rrezikun e frakturave të pijeve me 14 për qind alarmante.

Rritja e rrezikut të sëmundjes së mëlçisë yndyrore

"Mëlçia metabolizon sheqerin. Konsumimi i tepërt i sheqerit të rafinuar dhe shurupit të misrit me fruktozë të lartë, siç është marrja e përditshme e sodës, mund të mbingarkojë mëlçinë dhe të rezultojë në akumulimin e yndyrës së tepërt, gjë që mund të çojë në sëmundje të mëlçisë yndyrore joalkoolike", u shpreh ajo.

Me sinqeritet, rreth 100 milionë njerëz në Shtetet e Bashkuara vuajnë nga sëmundja e mëlçisë yndyrore joalkoolike, e cila prek deri në 25 për qind të njerëzve në SHBA, sipas Fondacionit Amerikan të Mëlçisë. Ju mund të zvogëloni rrezikun për t'u bërë një nga njerëzit e këtij grupi duke shmangur sasitë e tepërta të sodës.

Rrezik për sëmundje të zemrës

Sëmundjet e zemrës janë shkaku kryesor i vdekjeve në Shtetet e Bashkuara, sipas CDC. Ndërsa ka shumë faktorë që mund të ndikojnë në shëndetin e zemrës suaj, pirja e sodës çdo ditë rrit rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve të zemrës për shkak të marrjes së tepërt të sheqerit, gjë që mund të çojë në obezitet, diabet dhe presion të lartë të gjakut.

Dëmtime të mundshme të veshkave

“Pijet e gazuara, veçanërisht ato të bëra me shurup misri me fruktozë të lartë, mund të rrisin nivelet e acidit urik në trup”, thotë ajo.

Kjo mund të shkaktojë formimin e kristaleve në veshka, duke rezultuar në gurë të dhimbshëm në veshka. Për më tepër, Costa shpjegon se është shurupi i misrit me fruktozë të lartë në pije të gazuara që mund të rrisë nivelet e acidit urik në trup, gjë që mund të shkaktojë përdhes dhe gurë në veshka.

/Motilokal.com