Në kundërshtim me besimin popullor, jo të gjitha karbohidratet janë "të këqija", edhe nëse mendohet se janë. Në fakt, disa prej tyre mund të ndihmojnë në rritjen e përpjekjeve tuaja për humbje peshe.

Është e rëndësishme të theksohet se nuk po flasim për karbohidrate të rafinuara si buka e bardhë, pasta, kifle, biskota dhe disa drithëra mëngjesi. Megjithatë, ka disa karbohidrate që mund të jenë një shtesë e shkëlqyeshme për dietën tuaj veçanërisht nëse jeni duke kërkuar të humbni peshë.

Patate

Tjetra në këtë listë të karbohidrateve më të mira të këqija për humbje peshe janë patatet, të cilat mund t'ju habisin.

Një patate e mesme ka vetëm 110 kalori, pa yndyrë dhe është e kënaqshme, falë përmbajtjes së ujit dhe pesë gram fibrave, nëse hahet me lëkurë.

Kur lihet në formën e tij natyrale, mund të kënaqë dëshirat për karbohidrate si një komponent i shëndetshëm i një vakti.

Misri

Bëjini vetes një nder dhe shtoni misër në kalli në listën tuaj të blerjeve ASAP. Ky karbohidrat është një zgjedhje e shkëlqyeshme për humbje peshe, pasi ofron shumë fibra dhe ju fton ta ngadalësoni dhe përtypni atë.

Shenja vizuale e kallirit pa kokrra ju ndihmon të jeni të vetëdijshëm se sa shumë keni ngrënë, kështu që është më e vështirë të 'harroni' atë që keni ngrënë. Misri ka rreth 100 kalori, me tre gram fibra, të cilat do t'ju ngopin.

Bananet

Ju mund t'i shihni bananet si një frutë tjetër që është i mbushur me sheqer, por kur bëhet fjalë për arritjen e qëllimeve tuaja për të humbur peshë, bananet e papjekura janë mënyra për të shkuar.

Ato janë një burim i mirë i fibrave ngopëse dhe janë të ulëta në kalori. Bananet e papjekura përmbajnë niseshte rezistente që është e patretshme dhe ndihmon në bllokimin e përthithjes së karbohidrateve, gjë që është padyshim e rëndësishme kur bëhet fjalë për humbjen e peshës. Niseshteja rezistente është gjetur se përmirëson ndjeshmërinë ndaj insulinës, e cila është një punë e madhe, sepse pandjeshmëria ndaj insulinës është e lidhur me shtimin në peshë.

Panxhari

Më pas është panxhari. Mos u shmangni nga ky karbohidrat për shkak të përmbajtjes së lartë të sheqerit. Nutrition Twins në fakt e quajnë panxharin “gurë të çmuar të vegjël të ëmbla që janë të mbushura me lëndë ushqyese.

Ushqyesit në panxharët ndihmojnë trupin tuaj në procesin e detoksifikimit, ndihmojnë në përmirësimin e performancës së ushtrimeve dhe luftimin e sëmundjeve.

Karota

Ju mund të keni dëgjuar se karotat nuk do të ndihmojnë përpjekjet tuaja për të humbur peshë, sepse ato janë të ngarkuara me sheqer. Lëre këtë mentalitet tani!

Karotat nuk kanë sheqer të shtuar, dhe në fakt luftojnë inflamacionin që shkakton sheqeri, i cili e bën të vështirë humbjen e peshës dhe çon në shtim në peshë. Për më tepër, ngarkoni me dy karota me madhësi mesatare para një vakti dhe në vetëm 48 kalori, jo vetëm që do të merrni katër gram fibra, por edhe lëndë ushqyese anti-inflamatore si beta-karotina, e cila është thelbësore për sy të shëndetshëm dhe përforcues. imuniteti.

/Motilokal.com