Ose në shtëpi ose në zyrë, ndoshta keni luftuar më shumë se një herë për të arritur temperaturën e dhomës në nivelin tuaj të dëshiruar. Ju mund të pyesni veten se cila është temperatura më optimale e dhomës për shëndetin dhe mirëqenien, por edhe pse kjo tingëllon si një pyetje me një përgjigje të drejtpërdrejtë, në fakt është më e ndërlikuar nga sa mendoni. Temperatura ideale në fakt varet nga shumë faktorë si mosha dhe seksi juaj, koha e vitit dhe lloji i dhomës në të cilën kaloni kohën tuaj.

Temperatura e dhomës… por cila është dhoma?

Sipas Fjalorit të Trashëgimisë Amerikane, temperatura e dhomës përkufizohet si "rreth 20-22 °C", ndërsa fjalori anglisht i Oksfordit e përcakton temperaturën si "rreth 20 °C". Megjithatë, ajo që ne kuptojmë si temperaturë dhome është në fakt një varg temperaturash, të zgjedhura për të përfaqësuar një vendbanim të rehatshëm për njerëzit. Nuk ka asnjë temperaturë të caktuar të dhomës.

Në intervalin e temperaturës së dhomës, një person nuk është as i nxehtë as i ftohtë kur vesh rroba të zakonshme të brendshme dhe megjithëse kjo tingëllon e parëndësishme, në fakt është mjaft e rëndësishme. Temperatura mesatare e trupit për një njeri është 37 ºC dhe truri ynë punon shumë për t'u siguruar që trupat tanë të ruajnë këtë temperaturë. Për ta bërë këtë, truri ynë e bën trupin tonë të djegë glukozën për t'u ngrohur dhe të prodhojë djersë për t'u ftohur. Shikoni, truri juaj është edhe i mençur edhe egoist, ai e di se çfarë është më e mira për veten është më e mira për trupin.

Përgjatë kulturave të ndryshme, temperatura e dhomës mund të ndryshojë mjaft ndjeshëm, si në të njëjtën periudhë, ashtu edhe sezonale, ajo që konsiderohet 'temperatura e dhomës' në verë mund të mos përkojë me temperaturën e dhomës në dimër.

Organizata Botërore e Shëndetësisë (OBSH) sugjeron një minimum prej 18 ºC si temperaturën ideale në shtëpi për individë të shëndetshëm dhe të veshur siç duhet, që do të thotë që gjatë dimrit të mos ketë bluza apo pantallona të shkurtra në ambiente të mbyllura. Ndërkohë, për ata shumë të moshuar ose shumë të rinj ose me një sëmundje, OBSH sugjeron një temperaturë 20 ºC.

Diapazoni midis 18-24 ºC nuk është i lidhur me rreziqet shëndetësore për të rriturit e shëndetshëm me veshje të përshtatshme, lagështi dhe faktorë të tjerë, argumenton OBSH. Me fjalë të tjera, kudo brenda këtij intervali, duhet të jeni mirë. Ajri i ftohtë ndez mushkëritë dhe pengon qarkullimin, duke rritur rrezikun e sëmundjeve të frymëmarrjes

Megjithatë, temperaturat më të ulëta se 16 °C me lagështi mbi 65% u shoqëruan me rreziqe të frymëmarrjes duke përfshirë alergjitë. Fatkeqësisht, kufizimet e të ardhurave drejtojnë gjithashtu atë që është një temperaturë e pranueshme e dhomës. Mungesa e përballueshmërisë së energjisë mund ta bëjë të vështirë për njerëzit me të ardhura të ulëta që të ngrohin shtëpitë e tyre në mënyrë adekuate. Temperaturat më të ulëta se 16 °C janë lidhur me rezultate edhe më të këqija shëndetësore.

Temperaturat më të mira në shtëpi

Një temperaturë e këndshme është e rëndësishme për shtëpitë tona.

'Temperatura e dhomës' varet gjithashtu nga dhoma nuk është e njëjtë nëse jeni në dhomën e ndenjes, dhomën e gjumit ose banjën kur zgjidhni temperaturën tuaj ideale.

Agjencia Franceze e Menaxhimit të Mjedisit dhe Energjisë (ADEME) doli me disa udhëzime të dobishme për t'u ndjekur në varësi të dhomës ku ndodhemi. Për zonat e banimit si dhoma e ndenjes ose dhoma e ngrënies, ADEME sugjeron një temperaturë ideale prej 19 ºC, duke pasur parasysh se është një vend ku kalojmë shumë kohë fizikisht joaktive, si p.sh. duke punuar në një tavolinë ose duke parë TV. Kjo ndryshon sipas moshës dhe shëndetit tonë. Njerëzit e moshuar duhet të kalojnë kohën e tyre në temperaturën e dhomës midis 20-22 ºC.

Situata ndryshon në dhomën e gjumit, pasi temperatura e tepërt mund të ndikojë në gjumin tonë. Kjo ndodh sepse temperatura e brendshme e trupit tonë bie gjatë gjumit dhe një temperaturë më e ftohtë e dhomës mund të ndihmojë në lehtësimin e këtij procesi. ADEME rekomandon një temperaturë që nuk i kalon 17 ºC, e cila mund të ulet në 16 ºC me një jorgan të mirë dhe një dhomë të izoluar mirë. Kjo mund të plotësohet edhe me një shishe me ujë të nxehtë. Si rregull, dhoma e gjumit duhet të jetë 1-2 gradë Celsius më e ftohtë se pjesa tjetër e shtëpisë.

Banjo është gjithashtu një vend mjaft unik në shtëpi. Është i papërdorur shumicën e ditës, por ne duam që të jetë në temperaturën e duhur kur e përdorim. Hyrja në banjë kur është shumë ngrohtë ose shumë ftohtë mund të jetë e bezdisshme apo edhe e rrezikshme për shëndetin tuaj (veçanërisht nëse është ftohtë pasi të bëni dush). Kjo është arsyeja pse ADEME rekomandon një temperaturë prej 22 ºC, e cila do të mjaftonte për t'u ndjerë mirë pasi të dalim nga dushi ose banja.

Po puna?

Puna është një çështje krejt tjetër, dhe kush nuk ka debatuar për termostatin apo kondicionerin me një koleg? Gjetja e një temperature ideale në zyrë për t'i kënaqur të gjithë nuk është vetëm e vështirë, është në thelb e pamundur, kanë gjetur disa studime

Çuditërisht, shumica e njerëzve janë të pakënaqur me temperaturën e tyre të punës. Një sondazh në vitin 2015 me punonjësit e zyrës në SHBA zbuloi se 50% ishin të pakënaqur të paktën disa herë në muaj me temperaturën e zyrës së tyre. Dhe nuk është kjo, pasi 42% thanë se zyrat e tyre ishin shumë të ngrohta gjatë verës dhe 56% i konsideronin ato shumë të ftohta gjatë dimrit dhe kjo ka shumë implikime për organizatat dhe punëtorët e tyre.

Pamundësia për t'i mbajtur punëtorët rehat ka implikime të rëndësishme financiare. Në Mbretërinë e Bashkuar, një studim tregoi se deri në 2% të orëve të zyrës shpenzohen nga njerëzit duke debatuar për nivelet e temperaturës, të cilat i kushtojnë ekonomisë 15 miliardë dollarë në vit. Ndërkohë, një studim në Australi tregoi se argumentet e temperaturës kushtojnë 6.2 miliardë dollarë në vit. Edhe me të gjitha argumentet, ne ende kemi vështirësi për të gjetur temperaturën më të mirë të dhomës.

Efektet në produktivitet janë gjithashtu mjaft të qarta. Një studim gjurmoi aktivitetin e nëpunësve në një zyrë sigurimesh për të matur ndikimin e temperaturës në efikasitetin e tyre. Me një temperaturë dhome 25 ºC punëtorët shtypnin pa ndërprerje me një shkallë gabimi prej 10%. Kur temperatura ra pesë gradë, ata ishin gjysmë produktiv. Edhe më e habitshme, temperatura në dhomë mund të ndikojë në gatishmërinë e njerëzve për të bashkëpunuar. Një studim tregoi se kushtet më të ngrohta shkaktuan afërsi më të madhe sociale dhe përdorimin e një gjuhe më konkrete, ndërsa një studim tjetër zbuloi se mbajtja e një filxhani kafeje të nxehtë inkurajonte punëtorët të gjykojnë të tjerët janë më bujarë dhe më të kujdesshëm.

Meshkuj vs femra

Ekziston edhe një paragjykim gjinor në komoditetin termik, ka gjetur një studim. Shumica e ndërtesave të zyrave përcaktojnë temperaturat bazuar në një formulë të vjetër dekadash që përdor normat metabolike të burrave për të llogaritur temperaturën ideale të dhomës… por kjo nuk funksionon vërtet për gratë. Femrat, mesatarisht, preferojnë temperaturat e dhomës disa gradë më të ngrohta se sa meshkujt. Për shkak se gratë e perceptojnë të ftohtin më ashpër se meshkujt, kjo ul aftësinë e tyre për të kryer disa detyra në zyrë.

Autorja e studimit Agne Kajackaite punoi me mbi 500 studentë gjermanë, duke i vendosur në një dhomë dhe duke bërë teste në temperatura të ndryshme, që varionin nga 16 ºC deri në 32 ºC. Studiuesit gjetën një ndryshim në performancën midis burrave dhe grave në varësi të temperaturës.

Studimet e mëparshme treguan se gratë preferojnë dhoma në 25 ºC, ndërsa burrat janë më të rehatshëm në 21.6 ºC. Gratë zakonisht ndihen më të ftohtë se burrat në të njëjtën temperaturë për shkak të fiziologjisë së tyre. Megjithatë, përpara punës së Kajackaite, pasojat e të qenit më i ftohtë nuk ishin shumë të qarta. Sa më e ngrohtë të ishte dhoma, aq më mirë performuan gratë.

“Ndërsa temperatura u rrit, gratë dolën më mirë në detyrat matematikore dhe verbale burrat më keq. Dhe rritja për femrat në detyrat matematikore dhe verbale ishte shumë më e madhe dhe më e theksuar se rënia e performancës së meshkujve”, tha Tom Chang, bashkautor në një deklaratë.

Çështje shëndeti

Ndërsa për shumë individë të shëndetshëm dhe të rinj, temperatura e duhur e brendshme mund të jetë çështje rehatie dhe produktiviteti, për të moshuarit është gjithashtu çështje shëndeti. Gjatë verës, të moshuarit janë të ekspozuar ndaj një rreziku të shtuar për shëndetin dhe mirëqenien e tyre, ndërsa në dimër rreziqet mund të jenë po aq të rënda.

Një studim zbuloi se nevojiten vetëm 45 minuta që një dhomë e ftohtë të ketë një ndikim të rëndësishëm tek të moshuarit, duke ulur forcën në shumicën e grupeve kryesore të muskujve. Me forcë të reduktuar, siguria dhe pavarësia e tyre mund të ndikohen. Me këtë në mendje, studimi sugjeroi një temperaturë minimale prej 18 ºC.

Kjo është gjithashtu shumë e rëndësishme për shëndetin e foshnjave, me një temperaturë të rekomanduar të dhomës nga 20 ºC deri në 22 ºC. Kjo zvogëlon rrezikun e mbinxehjes, i cili ka qenë i lidhur me aksidentet fatale të gjumit dhe sindromën e vdekjes së papritur të foshnjave (SIDS). Si rregull i përgjithshëm, nëse temperatura e dhomës së gjumit është e rehatshme për ju, është edhe për fëmijën tuaj.

Në fund të fundit, temperatura ideale e dhomës është një çështje e preferencës personale. Disa njerëz mund të preferojnë një mjedis më të freskët, ndërsa të tjerë mund të preferojnë një mjedis më të ngrohtë. Çelësi është të gjeni një temperaturë që është e rehatshme për ju dhe që ju lejon të arrini qëllimet tuaja, pavarësisht nëse është të bëni një gjumë të mirë gjatë natës, të jeni produktiv ose të reduktoni përdorimin tuaj të energjisë.

/Motilokal.com