Tai chi, një art i lashtë luftarak kinez i njohur për lëvizjet e tij të këndshme dhe të rrjedhshme, është vlerësuar prej kohësh për përfitime shëndetësore. Por hulumtimet e fundit i çojnë përfitimet e tai chi një hap më tej. Sipas studimit, arti marcial mund të mbështesë funksionin njohës, veçanërisht te të moshuarit me dëmtim të lehtë njohës. Në veçanti, një formë e modifikuar e tai chi, e pasuruar në mënyrë njohëse' ofron rezultate premtuese.

Trup i shëndetshëm, mendje e shëndoshë

Tai chi është një formë e butë, e rrjedhshme e ushtrimeve. E rrënjosur thellë në artet marciale kineze, shpesh thuhet se është një "balsam" për trupin dhe mendjen. Por është e rëndësishme të bëhet dallimi midis asaj që thuhet se bën dhe asaj që bën në të vërtetë.

Natyra me ndikim të ulët të tai chi e bën atë një zgjedhje të përshtatshme për individët në të gjitha grupmoshat, veçanërisht të moshuarit. Lëvizjet e Tai chi, të karakterizuara nga rrjedhshmëria dhe hiri i tyre, kanë për qëllim të harmonizojnë mendjen dhe trupin. Për ta vënë këtë në provë, një ekip i udhëhequr nga Fuzhong Li, nga Universiteti Shtetëror i Oregonit, kreu një studim mbi 318 të rritur.

Të rriturit ishin mesatarisht në mesin e të 70-tave. Të gjithë kishin raportuar se kujtesa e tyre nuk ishte aq e mirë sa dikur. Pjesëmarrësit u ndanë rastësisht në një nga tre grupet:

• grupi i parë praktikoi një lloj tai chi të quajtur “tai ji quan” i përmirësuar në mënyrë konjitive;
• grupi i dytë praktikoi standardin “tai ji quan”;
• grupi i tretë thjesht praktikoi një rutinë shtrirjeje.

Secili grup u angazhua në aktivitetet e tyre përkatëse për një orë, dy herë në javë, gjatë 24 javëve, përmes seancave virtuale, të bazuara në shtëpi, një dëshmi e përshtatshmërisë dhe aksesueshmërisë së programit. Ideja ishte për të parë se si (ose nëse) tai chi do të rriste aftësinë njohëse në krahasim me vetëm shtrirjen e rregullt.

Tai chi dhe përfitimet njohëse

Për ta vlerësuar këtë, të gjithë pjesëmarrësit morën një test 10-minutësh të quajtur Vlerësimi Njohës i Montrealit. Rezultati 26-30 konsiderohet të jetë 'normal'. Një rezultat 18-25 konsiderohet të tregojë dëmtim të lehtë. Rezultati mesatar i pjesëmarrësve në fillim të studimit ishte 25.

Njerëzit që praktikonin rregullisht “tai ji quan” e përmirësuan rezultatin e tyre me një mesatare prej 1.5 pikësh në krahasim me bazën. Sipas studiuesve, kjo është e barabartë me kthimin e tre viteve të rënies njohëse. Njerëzit që praktikuan “tai ji quan” të përmirësuar në mënyrë njohëse raportuan një përmirësim mesatar prej gati 3 pikësh. Efektet e ndërhyrjes vazhduan pas një periudhe 48-javore, kur studiuesit ndoqën. Grupi i shtrirjes nuk tregoi përmirësim në masat njohëse.

Studiuesit vërejnë disa kufizime të rëndësishme. Për shembull, nuk kishte asnjë grup kontrolli pa ushtrime dhe të gjithë pjesëmarrësit kishin dëmtime subjektive ose të lehta njohëse në fillim të hulumtimit.

Por në përgjithësi, studiuesit thonë se tai chi ofron një mënyrë të mirë për të mbajtur larg rënien njohëse, përveç përfitimeve të tjera fizike që ofron.

Përmirësimi i mirëqenies

Ndërsa ky studim fokusohet në përmirësimin kognitiv, spektri i përfitimeve të tai chi shtrihet shumë përtej vetëm kaq. Kjo formë e rrjedhshme e ushtrimeve duket se nuk është thjesht një rutinë fizike, por një praktikë medituese.

Përfitimet shëndetësore të tai chi janë të shumëanshme. Dihet se përmirëson ekuilibrin dhe fleksibilitetin, jetik në parandalimin e rënieve - një shqetësim i rëndësishëm tek të rriturit e moshuar . Lëvizjet e tij të ngadalta dhe të qëllimshme nxisin një ndjenjë të thellë relaksi, duke ndihmuar në zbutjen e stresit dhe ankthit. Për më tepër, ky ushtrim ka qenë i lidhur me përmirësimin e shëndetit kardiovaskular , një aspekt kritik i mirëqenies së përgjithshme.

Ky është gjithashtu larg nga i vetmi studim që sugjeron përfitimet e tai chi. Megjithatë, fakti që studimi u krye në një format studimi virtual hap gjithashtu shtigje për akses më të gjerë, duke lejuar më shumë individë të korrin përfitimet e tij nga komoditeti i shtëpive të tyre.

/Motilokal.com