Ushqimet e padëshiruara me pak antioksidantë dhe yndyra të pashëndetshme mund të rrisin inflamacionin dhe sheqerin në gjak, duke kontribuar në mjegullën e trurit.

Mjegulla e trurit është zakonisht një gjendje ku ndihemi "të rraskapitur", kemi probleme me kujtimin e gjërave dhe kemi probleme me përqendrimin. Shkaqet e zakonshme të mjegullës së trurit përfshijnë përjetimin e stresit ose trishtimit, kalimin në perimenopauzë (te gratë) dhe rraskapitjen. Megjithatë, ajo që dihet më pak është se ajo që hamë mund të çojë në këtë gjendje.

Ushqimet ultra të përpunuara kontribuojnë në mjegullën e trurit

Ushqimet ultra të përpunuara kanë kaluar nëpër faza të shumta të përpunimit dhe përmbajnë shumë përbërës të shtuar. Këto produkte janë zakonisht të larta në sheqer, yndyra të pashëndetshme dhe shpesh përmbajnë konservues artificialë, ngjyra dhe shije.

Ëmbëlsirat

Ëmbëlsirat, si një shembull i përsosur i një ushqimi ultra të përpunuar, mund të kontribuojnë ndjeshëm në mjegullën e trurit. Ato shpesh janë të mbushura me sasi të mëdha sheqeri, gjë që mund të çojë në rritje të papritur të niveleve të sheqerit në gjak. Këto pika mund të shoqërohen me një rënie të sheqerit në gjak, duke çuar në ndjenjën e lodhjes, shpërqendrimit dhe konfuzionit mendor.

Ushqim i skuqur

Ushqimet e skuqura gjithashtu mund të kontribuojnë në mjegullën e trurit. Zakonisht është i lartë në yndyra dhe kripë të pashëndetshme dhe përmban pak lëndë ushqyese. Konsumimi i rregullt i ushqimit të skuqur mund të çojë në rritjen e inflamacionit në trup, një faktor që kontribuon në mjegullën e trurit.

Hot dogs

Hot dogët gjithashtu mund të kontribuojnë në mjegullën e trurit. Këto ushqime shpesh janë të larta në natrium, nitrate dhe konservues të tjerë që mund të shkaktojnë inflamacion në trup, duke shkaktuar kështu simptoma të mjegullës së trurit. Përveç kësaj, ky mish shpesh përmban nivele të larta të yndyrave të pashëndetshme dhe zakonisht nuk ka lëndë ushqyese thelbësore.

Pijet e gazuara

Pijet e gazuara, veçanërisht ato të pasura me sheqer, mund të kontribuojnë gjithashtu në mjegullën e trurit. Përmbajtja e lartë e sheqerit në shumë pije të gazuara mund të çojë në një rritje të shpejtë dhe rënie të mëvonshme të niveleve të sheqerit në gjak, duke shkaktuar një ndjenjë plogështie, shpesh të lidhur me mjegullën e trurit. Për të zbutur mjegullën e trurit dhe për të përmirësuar shëndetin e përgjithshëm të trurit, rekomandohet të kufizoni marrjen e pijeve të gazuara dhe të kaloni në pije më të shëndetshme si uji, çaji bimor ose lëngje frutash.

Gluteni dhe mjegulla e trurit

Marrëdhënia midis konsumit të glutenit dhe mjegullës së trurit është me interes të veçantë, veçanërisht për ata me ndjeshmëri ose intolerancë ndaj kësaj proteine që gjendet tek gruri, elbi dhe thekra. Gluteni mund të shkaktojë një përgjigje inflamatore në zorrët e njerëzve me sëmundje celiac ose ndjeshmëri ndaj glutenit jo-celiake, gjë që mund të çojë në inflamacion sistemik që prek shumë sisteme të trupit, duke përfshirë trurin.

Ky inflamacion, së bashku me keqpërthithjen e lëndëve ushqyese, mund të çojë në një gjendje të dëmtimit kognitiv që shpesh quhet mjegull e trurit.

/Motilokal.com