Frymëmarrja është një nga ato gjëra që është e lehtë të merret si e mirëqenë. Nëse nuk keni probleme me mushkëritë ose probleme me frymëmarrjen, është mjaft e thjeshtë të thithni, të nxirrni dhe të përsërisni pa e menduar më parë.

Por nëse keni astmë, sëmundje pulmonare obstruktive kronike (COPD)  ose çrregullime të tjera të mushkërive, frymëmarrja nuk është gjithmonë aq e lehtë. Ju mund të zbuloni se faktorë të tillë si temperatura e ajrit, lagështia, alergjenët dhe faktorë të tjerë që lidhen me motin dhe klimën mund të bëjnë dallimin nëse jeni duke marrë frymë rehat ose duke kërkuar mjekimin tuaj.

James Knepler, MD, një pulmonolog në Banner Health në Tucson, AZ, tregon se si moti dhe klima mund të ndikojnë në mënyrën se si mund të merrni frymë.

Ajri i ftohtë dhe i thatë

"Ajri i ftohtë dhe i thatë mund të shkaktojë bronkospazma te njerëzit me astmë dhe COPD", tha dr. Knepler. “Njerëzit që luajnë sporte dimërore priren të kenë më shumë probleme me astmën.” Ajri i ftohtë nuk shkakton astmë, por mund të përkeqësojë simptomat.

Nëse jeni të ekspozuar shumë ndaj ajrit të ftohtë dhe të thatë, përdorimi i një lagështuesi në shtëpinë tuaj mund të ndihmojë. Vetëm mos harroni të zbrazni ujin shpesh dhe ta pastroni sipas udhëzimeve të prodhuesit. Përndryshe, mund të prodhojë mikrobe dhe myk.

Nëse jeni jashtë kur është ftohtë, mbështillni një shall të lirë rreth hundës dhe gojës. Në këtë mënyrë, ajri që thithni nuk do të jetë aq i ftohtë, shalli do ta ndihmojë në ngrohjen e tij. Frymëmarrja përmes hundës dhe nxjerrja përmes gojës gjithashtu mund të ndihmojë.

Merrni medikamentet tuaja kontrolluese dhe mbani me vete ilaçet tuaja të lehtësimit të shpejtë në rast se shfaqen simptoma.

Ajri i nxehtë dhe i lagësht

Është interesante se ekstremet e temperaturës në secilin drejtim mund të bëjnë që sëmundjet e mushkërive të shpërthejnë. "Është më e vështirë të marrësh frymë në mot të nxehtë dhe të lagësht, kështu që rrezikon përkeqësime, veçanërisht me COPD", tha dr. Knepler.

Nëse ajri ngjitës i verës e bën të vështirë për ju që të merrni frymë lehtë, mund t'ju ndihmojë të jeni në një vend me ajër të kondicionuar për një kohë. Nëse nuk keni ajër të kondicionuar në shtëpinë tuaj, një dehumidifikues mund të ndihmojë në uljen e lagështisë.

Nëse keni nevojë të dilni jashtë, përpiquni t'i zhvendosni aktivitetet tuaja në mëngjes dhe mbrëmje kur nuk është aq vapë. Dhe shmangni aktivitetet e vështira në natyrë nëse është e mundur, zhvendoseni stërvitjen në ambiente të mbyllura dhe trajtoni punën në oborr kur është më freskët.

Mos harroni të merrni rregullisht medikamentet tuaja kontrolluese dhe të keni në dispozicion medikamentet tuaja për lehtësim të shpejtë në rast se ju nevojiten.

Ndotja e ajrit

Temperaturat e larta mund të bëjnë që ozoni të formohet më shpejt, veçanërisht në zonat urbane. Ozoni është një ndotës i ajrit, është një nga komponentët kryesorë të smogut. Kur nivelet e ozonit janë të larta, problemet tuaja të frymëmarrjes mund të shpërthejnë nëse keni një sëmundje të mushkërive.

Shpesh mund të kontrolloni indeksin e cilësisë së ajrit për vendndodhjen tuaj me një aplikacion moti. Nëse cilësia e ajrit është e ulët, shmangni ushtrimet në natyrë ose qëndroni plotësisht brenda.

Nëse keni nevojë të dilni jashtë, frymëmarrja përmes hundës në vend të gojës mund të ndihmojë në filtrimin e disa ndotësve. Dhe nëse vendosni të ushtroheni jashtë, zhvendoseni stërvitjen tuaj në mëngjes, kur nivelet e ndotjes së ajrit priren të jenë më të ulëta. Një maskë N95 mund të ndihmojë në bllokimin e ndotësve të ajrit. Por nëse keni COPD të rëndë, mund të keni probleme me frymëmarrjen përmes maskës. Hiqeni atë nëse keni dhimbje koke, ndiheni të trullosur ose keni vështirësi për të marrë frymë.

Gjithmonë merrni medikamentet tuaja kontrolluese siç ju përshkruhet dhe mbani në dorë medikamentet tuaja për lehtësim të shpejtë. Ndotja e ajrit mund të jetë e lartë kur temperaturat janë shumë të larta ose shumë të ulëta, kështu që mund të keni dy faktorë të ndryshëm që ndikojnë në aftësinë tuaj për të marrë frymë.

Alergenet sezonale

Sporet, myku dhe polenet që vijnë me ndryshime sezonale mund të shkaktojnë simptoma të astmës tek shumë njerëz. Edhe njerëzit me sëmundje të tjera të mushkërive mund të zbulojnë se alergjitë i përkeqësojnë gjërat. "Njerëz të ndryshëm janë alergjikë ndaj gjërave të ndryshme, kështu që simptomat e tyre do të jenë më të këqija në varësi të asaj që po lulëzon", tha dr. Knepler. "Disa njerëz fjalë për fjalë kanë astmë për dy muaj në vit, sepse atëherë alergjenët po i prekin ata."

Një alergolog mund t'ju ndihmojë të kuptoni se për çfarë jeni alergjik, kështu që ju mund të merrni ilaçe nëse është e nevojshme dhe mund të ndërmerrni hapa për të reduktuar ekspozimin tuaj ndaj çdo gjëje që shkakton ndezje të simptomave tuaja. "Alergjitë mund të jenë mjaft të individualizuara, por ato mund të trajtohen në mënyrë efektive dhe një alergolog ose pulmonolog mund t'ju ndihmojë të zgjidhni gjërat", tha dr. Knepler.

Dhe pasi të keni identifikuar alergjitë tuaja sezonale, mund të përgatiteni për to para kohe. "Nëse e dini se do të ndiheni keq në mars dhe prill, vizitoni mjekun tuaj përpara kësaj kohe për ta kapur atë që në fillim", tha dr. Knepler. Mbajtja e një maske N95 mund të ndihmojë gjithashtu në filtrimin e alergeneve nga ajri.

Vendi ku jetoni mund të bëjë një ndryshim

Nëse moti dhe klima shkaktojnë simptomat tuaja të alergjisë, mund të mendoni nëse zhvendosja mund të sigurojë lehtësim. Në përgjithësi, vendet me nivele më të ulëta të ozonit dhe nivele më të ulëta ndotjeje janë zgjedhje të mira për njerëzit me sëmundje të mushkërive, tha dr. Knepler. Dhe nëse gjeni se ajri i ftohtë, i thatë ose ajri i nxehtë dhe i lagësht shkakton ndezje, mund të kërkoni një vend që është më i rehatshëm për ju. Nëse po zhvendoseni, hulumtoni ligjet lokale dhe shtetërore për pirjen e duhanit, vendet që kufizojnë pirjen e duhanit në publik janë më të mira nëse keni sëmundje të mushkërive.

Megjithatë, alergjenët mund të jenë të ndërlikuar për t'u shmangur. Ju mund të zhvendoseni në një zonë të re ku ndotja është e ulët dhe temperatura është e butë, vetëm për të zbuluar se jeni alergjik ndaj pemëve ose barërave që nuk i keni qenë të ekspozuar më parë.

Pavarësisht se ku jetoni, dr. Knepler tha se duhet të mbroheni nga sëmundjet që mund të prekin mushkëritë tuaja, të merrni një vaksinë kundër gripit çdo vit, të qëndroni të përditësuar për vaksinat tuaja kundër COVID-19 dhe të imunizoheni kundër pneumonisë nëse rekomandohet për ju.

Në fund të fundit

Nëse keni një sëmundje të mushkërive, moti dhe klima mund t'i përkeqësojnë simptomat tuaja. Ju mund të mos jeni në gjendje të zhvendoseni, por njohja e shkaktarëve tuaj dhe të kesh një plan për t'i menaxhuar ato mund t'ju mbajë të merrni frymë lehtë.

/Motilokal.com