Sistemi juaj imunitar është mbrojtja natyrale e trupit tuaj kundër sëmundjeve të shkaktuara nga bakteret, viruset, kërpudhat dhe toksinat.

Ai përbëhet nga organe, qeliza dhe proteina të ndryshme që punojnë së bashku për të zhdukur ndërhyrës.

Ekzistojnë dy lloje imuniteti: i lindur, që janë sistemet mbrojtëse me të cilat keni lindur dhe i fituar, i cili zhvillohet kur trupi juaj është i ekspozuar ndaj mikrobeve.

Imuniteti juaj i ulët mund të jetë për shkak të gjërave që thjesht nuk mund t'i kontrolloni, të tilla si disa kushte të tilla si diabeti ose nevoja për të marrë medikamente të caktuara.

Nuk flini mjaftueshëm

Gjumi i mirë është një shtyllë e shëndetit të mirë, kështu që nëse nuk e keni mjaftueshëm, mund të ketë pasoja të shumta, duke përfshirë sistemin tuaj imunitar.

Sipas WebMD, mungesa e gjumit të mjaftueshëm mund t'ju bëjë të prekshëm ndaj viruseve dhe mikrobeve dhe mund ta bëjë më të vështirë për ju rikuperimin prej tyre.

Kjo për shkak se trupi juaj është më pak në gjendje të prodhojë qeliza dhe proteina që luftojnë infeksionin të quajtura antitrupa që ndihmojnë në mbrojtjen kundër sëmundjeve kur nuk punoni mjaftueshëm orë.

Trupi juaj lëshon vetëm proteina që ndihmojnë sistemin imunitar, të quajtura citokina, gjatë gjumit.

Ju jeni të mërzitur

Sipas WebMD, vetëm mendimet ankthi mund të dobësojnë reagimin tuaj imunitar në vetëm 30 minuta, kështu që mendoni se çfarë mund të bëjë stresi i vazhdueshëm në aftësinë tuaj për të shmangur viruset.

Ju nuk kaloni kohë të mjaftueshme jashtë

Hulumtimet nga Universiteti Georgetown zbuluan se rrezet e diellit jo vetëm që rritin vitaminën D.

Rrezet gjithashtu mund të japin energji limfocitet T tuaj, qeliza që janë pjesë e sistemit tuaj imunitar dhe ndihmojnë në luftimin e infeksionit.

Ju nuk hani mjaftueshëm fruta dhe perime

Frutat dhe perimet mund të ndihmojnë trupin tuaj të krijojë qeliza të bardha të gjakut për të luftuar infeksionin.

Siç tha Shkolla e Shëndetit Publik në Harvard TH Chan, një dietë me mungesë të një ose më shumë lëndëve ushqyese mund të prishë prodhimin dhe aktivitetin e qelizave imune dhe antitrupave.

Rekomandohet që të hani një dietë të ekuilibruar me fruta të plota, perime, proteina pa yndyrë, drithëra dhe shumë ujë për të qëndruar në formë.

Ju nuk ushtroni mjaftueshëm

Ndërsa shumica prej nesh nuk duan asgjë më shumë se të qëndrojnë në shtëpi gjatë dimrit, mungesa e stërvitjes mund të dobësojë përgjigjen tuaj imune.

Sipas WebMD, ushtrimet e rregullta aerobike e mbajnë gjakun tuaj të qarkullojë në mënyrë më efikase, duke ndihmuar trupin tuaj të mbrohet më mirë kundër mikrobeve.

/Motilokal.com