Ushqimet e ëmbla nuk kanë reputacionin më të mirë nga pijet e gazuara të ëmbla deri te karamele dhe ëmbëlsira, të gjithë ndoshta kemi përjetuar efektet e konsumimit të tepërt të sheqerit e përpjekjes për të bërë një ndryshim pozitiv për të reduktuar marrjen tonë.

Megjithatë, sa sheqer është shumë? Çfarë i bën sheqeri trupit kur konsumohet shumë?

Doza ditore e rekomanduar e sheqerit nga Shoqata Amerikane e Zemrës është 25 gramë në ditë për gratë ose 36 gramë në ditë për burrat.

Konsumimi i tepërt i sheqerit mund të ketë një sërë efektesh anësore në vetvete dhe gjithashtu mund të shoqërohet me mbingrënie në përgjithësi. Sheqeri nuk është një ushqim i kënaqshëm në vetvete, të themi, siç mund të jetë një ushqim i pasur me fibra si brokoli ose një ushqim me proteina të lartë si gjoksi i pulës. Kjo do të thotë që mund ta konsumoni lehtësisht, dhe shumë në të njëjtën kohë.

Konsumimi i tepërt i sheqerit të shtuar mund të ketë një sërë pasojash negative shëndetësore, sipas Wan Na Chun.

“Kjo mund të çojë në shtim në peshë, akumulim të yndyrës viscerale dhe rritje të rrezikut të sëmundjeve të zemrës, që është shkaku kryesor i vdekjes në botë”, shton ajo.

Kushtet shtesë shëndetësore të lidhura me shumë sheqer përfshijnë:

• Obeziteti
• Inflamacion
• Trigliceride të larta
• Diabeti
• Tensioni i lartë i gjakut
• Sëmundjet e zemrës

Sëmundja e mëlçisë yndyrore jo-alkoolike

Megjithatë, konsumi i moderuar i sheqerit mund t'ju ndihmojë të kënaqni dëshirat, të shijoni ushqimet tuaja të preferuara dhe të jeni akoma të shëndetshëm. Ekspertët pajtohen se shmangia e plotë e sheqerit nuk është ndoshta zgjidhja më efektive, por përkundrazi se të mësoni se si të shijoni sheqerin si pjesë e stilit tuaj të jetesës duke marrë parasysh shëndetin tuaj është një alternativë më e mirë.

/Motilokal.com