Kur keni të ftohtë, trupi juaj përpiqet të qëndrojë i ngrohtë. Kjo është arsyeja pse ju dridheni, kontraktimi i muskujve tuaj mund të krijojë nxehtësi. Por disa nga përgjigjet e trupit tuaj ndaj të ftohtit mund t'ju bëjnë më shumë të ngjarë të keni probleme me zemrën tuaj.

Dhe aktivitetet e dimrit si heqja e borës ose ushtrimet në natyrë mund të stresojnë zemrën tuaj. Ja pse moti i dimrit mund të rrisë rrezikun e sulmeve në zemër dhe goditjeve në tru, si dhe sëmundjeve të tjera kardiovaskulare.

Sa ndikon i ftohti në trupin tuaj

"Ka disa mënyra të ndryshme se si moti i ftohtë rrit problemet e zemrës", tha dr. Maurice Lyons.

Kur keni të ftohtë, enët e gjakut në trupin tuaj që janë afër lëkurës tuaj shtrëngohen. Ky proces quhet vazokonstriksion. Ai ul sasinë e nxehtësisë që del nga lëkura juaj dhe ndihmon në mbajtjen e thelbit të trupit tuaj të ngrohtë.

Ka më pak rrjedhje gjaku në sistemin tuaj kardiovaskular gjatë vazokonstrikcionit. "Zemra juaj është e detyruar të punojë më shumë", tha dr. Lyons. Ritmi i zemrës dhe presioni i gjakut rriten, dhe këto rritje mund të stresojnë zemrën tuaj. Njerëzit që tashmë kanë presion të lartë të gjakut mund të shohin se ai përkeqësohet.

Vazokonstriksioni mund të nënkuptojë gjithashtu se zemra juaj nuk merr aq shumë oksigjen nga gjaku juaj. Pra, mund të jeni në rrezik më të lartë për dhimbje gjoksi dhe probleme të tjera të zemrës. Nëse nuk ka furnizim të mjaftueshëm me gjak për të plotësuar kërkesën, mund të keni një atak në zemër.

Gjatë motit të ftohtë, mund të mos jeni aq aktiv si zakonisht. Më pak aktivitet fizik mund të rrisë rrezikun e mpiksjes së gjakut. Jeni gjithashtu të prirur ndaj dehidrimit në dimër, pasi mund të mos e kuptoni se po humbni lëngje. Dehidratimi mund të çojë në mpiksjen e gjakut. Dhe mpiksjet e gjakut ju vënë në rrezik më të madh të sulmit në zemër dhe goditjes në tru.

Problemet e zemrës që mund të përkeqësohen në dimër

Disa sëmundje të zemrës janë të lidhura me motin e ftohtë të dimrit:

Dhimbje gjoksi (anginë): Mund të vëreni dhimbje gjoksi kur zemrës suaj nuk i vjen oksigjen i mjaftueshëm. Moti i ftohtë mund të zvogëlojë rrjedhjen e gjakut në zemrën tuaj.

Rrahje të parregullta të zemrës (aritmi): Në mot të ftohtë, trupi juaj mund të lëshojë hormone stresi si adrenalina. Këto hormone mund të ndikojnë në ritmin e zemrës suaj.

Infarkti në zemër: Ndryshimet e qarkullimit të gjakut, presioni i lartë i gjakut dhe sforcimi shtesë në zemrën tuaj mund të çojnë në një atak në zemër.

Përpjekjet fizike, si heqja e borës, mund ta lodhë zemrën edhe më shumë në dimër. Kjo për shkak se trupi juaj duhet të pompojë më shumë gjak për të marrë oksigjen në zemrën tuaj.

Kush është në rrezik?

Moti i ftohtë mund të ndikojë ndryshe në zemër. Disa njerëz e përballojnë mirë motin e ftohtë, ndërsa të tjerë janë në rrezik më të madh për problemet e zemrës në dimër. Këta faktorë mund të rrisin rrezikun tuaj:

Kushtet para-ekzistuese të zemrës: Sëmundja e arterieve koronare, dështimi i zemrës, aritmitë dhe angina rrisin rrezikun tuaj. Kjo për shkak se këto kushte mund të zvogëlojnë rrjedhën dhe funksionin tuaj të gjakut.

Presioni i lartë i gjakut: Temperaturat e ftohta mund ta përkeqësojnë presionin e lartë të gjakut.

Mosha: Njerëzit mbi 65 vjeç kanë më shumë gjasa të kenë probleme të zemrës që lidhen me të ftohtin.

Paaktiviteti fizik: Gjatë muajve më të ftohtë, mund të jeni më pak aktiv, gjë që mund të çojë në dekushtimin dhe t'ju bëjë më pak të aftë për të përballuar tendosje e motit të ftohtë.

Pirja e duhanit: Pirja e duhanit dëmton enët e gjakut dhe rrit rrezikun e mpiksjes së gjakut.

Obeziteti: Pesha e tepërt e trupit mund ta tendos zemrën tuaj dhe njerëzit me obezitet kanë më shumë gjasa të kenë sëmundje të zemrës. Plus, izolimi nga yndyra e trupit mund t'i bëjë njerëzit më pak të ndjeshëm ndaj të ftohtit, kështu që ata mund të kenë më pak gjasa të njohin rreziqet që lidhen me të ftohtin.

Diabeti: Diabeti mund të dëmtojë enët e gjakut dhe të rrisë rrezikun e aterosklerozës (ngushtimit të arterieve).

Si të mbroni zemrën tuaj në mot të ftohtë 

Këto këshilla mund t'ju ndihmojnë të qëndroni të shëndetshëm kur jeni jashtë në të ftohtë:

• Vishuni me shtresa: Në mënyrë ideale, dëshironi një shtresë bazë që largon lagështinë që mban djersën larg lëkurës tuaj, një shtresë izoluese që ju mban ngrohtë dhe një shtresë të jashtme të papërshkueshme nga uji dhe era.
• Mbani duart, këmbët dhe kokën të ngrohta: Vishni doreza të ngrohta, çorape të trasha dhe një kapele për t'i mbajtur duart, këmbët dhe kokën të ngrohta. Mbulimi i fytyrës me një shall ose maskë mund të ndihmojë në zvogëlimin e rrezikut të dhimbjes së gjoksit të lidhur me të ftohtin.
• Qëndroni të thatë: Përdorni veshje ose çadra të papërshkueshme nga uji.
• Vishni këpucë të përshtatshme: Zgjidhni çizme të izoluara dhe të papërshkueshme nga uji.
• Qëndroni të hidratuar: Pini ujë rregullisht.
• Kufizoni kohën tuaj jashtë kur është jashtëzakonisht ftohtë: Bëni pushime të rregullta për të hyrë brenda dhe për t'u ngrohur kur temperaturat ulen. Konsideroni të ushtroheni brenda në vend të jashtë.
• Kini kujdes që të hiqni borën me lopatë: Hapni ritmin, bëni shumë pushime dhe ngrini si duhet. "Lopata përfshin lëvizjen e qindra kilogramëve borë", tha dr. Lyons. "Njerëzit nuk e kuptojnë se sa punë kërkon heqja e borës."
• Shmangni sforcimet e tepërta: Dëgjoni trupin tuaj dhe mos e shtyni shumë. Edhe të ecësh nëpër borë të rëndë dhe të lagësht mund të jetë e vështirë. Mbingarkesa mund të shkaktojë dhimbje gjoksi ose sulm në zemër.
• Kushtojini vëmendje parashikimeve: Planifikoni për të ftohtin ekstrem dhe të ftohtin e erës.

Kujdesuni për këto shenja paralajmëruese

• Nëse keni simptoma të sulmit në zemër, mund të vëreni:
• Dhimbje gjoksi, presion, shtrëngim ose shqetësim (mund të ndihet si një ndjesi shtrëngimi në gjoks);
• Frymëmarrje e vështirë ose e vështirë për të marrë frymë;
• Marramendje ose marramendje;
• Nauze ose të vjella;
• Lodhje ekstreme;
• Dhimbje që rrezaton në krahë, qafë, nofull ose shpinë;
• Rrahje të parregullta të zemrës;
• Simptoma më delikate.

Sigurohuni që të kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor nëse keni ndonjë nga këto shenja paralajmëruese. Marrja e kujdesit. menjëherë mund të parandalojë një atak në zemër ose të zvogëlojë dëmtimet, t'ju ndihmojë të shëroheni më shpejt dhe t'i mbani komplikimet në minimum.

"Gjëja më e rëndësishme është të dëgjoni trupin tuaj", tha dr. Lyons. “Vlerësimi i duhur sapo të fillojnë simptomat mund të çojë në trajtime që shpëtojnë jetë.”

Mbani zemrën tuaj të shëndetshme gjatë gjithë vitit 

• Një zemër e shëndetshme mund të përballojë më mirë kërkesat e motit të ftohtë dhe aktiviteteve të dimrit. Këtu janë disa hapa që mbështesin shëndetin e zemrës.
• Bëni ushtrime të rregullta: Synoni për të paktën 150 minuta aktivitet fizik në javë. Ushtrimi forcon zemrën, përmirëson qarkullimin dhe ndihmon në menaxhimin e peshës.
• Zgjidhni një dietë të ekuilibruar: Përfshini shumë fruta, perime, drithëra, proteina pa yndyrë dhe yndyra të shëndetshme. Kufizoni kripën, ushqimet e përpunuara, pijet me sheqer dhe mishin e kuq.
• Mbani një peshë të shëndetshme: Balanconi të ushqyerit dhe të jeni fizikisht aktiv për menaxhimin e peshës.
• Njihni faktorët tuaj të rrezikut: Shihni se si historia juaj shëndetësore dhe faktorët e stilit të jetesës ndikojnë në shëndetin tuaj të zemrës.
• Menaxho stresin: Nivelet e stresit të lartë mund të dëmtojnë shëndetin e zemrës. Provoni frymëmarrje të thellë, meditim ose joga.
• Kufizoni marrjen e alkoolit: Nëse konsumoni alkool, kufizoni atë në një pije në ditë për gratë dhe dy pije në ditë për burrat.
• Lëreni duhanin: Pirja e duhanit është një faktor kryesor rreziku për sëmundjet e zemrës.
• Bëni gjumë cilësor: Synoni për shtatë deri në nëntë orë çdo natë. Gjumi i dobët mund të kontribuojë në problemet e zemrës.
• Shikoni rregullisht ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor: Në këtë mënyrë ju mund të zbuloni çdo problem të zemrës si presioni i lartë i gjakut ose kolesterol i lartë në fillim dhe vendosni një plan trajtimi.
• Merrni medikamentet tuaja siç ju përshkruhet.

Moti i ftohtë i dimrit mund të rrisë rrezikun e sulmit në zemër, goditjes në tru dhe sëmundjeve të tjera kardiovaskulare. Qëndrimi i ngrohtë, pushimi dhe kujdesi për trupin tuaj mund t'ju ndihmojë të qëndroni të sigurt dhe të shëndetshëm.

/Motilokal.com