Historia e krijimit të mjaltit është e njohur për shumicën. E dimë që është një produkt natyral i bletëve që është i vlefshëm si ushqim sepse përmban sheqerna, por edhe lëndë të tjera ushqyese që na duhen. Edhe pse konsumimi i mjaltit nuk njeh stinën, ai hahet më shpesh në dimër, me çaj dhe shumë njerëz e përdorin për të forcuar imunitetin. Një lugë gjelle mjaltë përmban rreth 60 kalori dhe afërsisht 17 gramë karbohidrate.

Mjalti në fakt është plot me sheqer, ndaj duhet të konsumohet në sasi të moderuara. Megjithatë, është më i shëndetshëm se sheqernat e rafinuar që gjenden në pijet dhe ëmbëlsirat e ëmbla. Kjo për shkak se mjalti është i pasur me përbërës bimorë që promovojnë shëndetin.

Disa studime sugjerojnë se mjalti mund të zvogëlojë rrezikun e diabetit dhe sëmundjeve të zemrës dhe dihet se është i mirë për zorrët. Më poshtë zbuloni më hollësisht pse duhet ta përfshini mjaltin në përditshmërinë tuaj. Po, është e lezetshme, por është gjithashtu e dëshirueshme!

Është i pasur me antioksidantë

Mjalti (minimisht i përpunuar) përmban përbërës të rëndësishëm dhe të shëndetshëm bimor dhe antioksidantë si flavonoidet dhe acidin fenolik, shkruan portali Healthline. Antioksidantët janë të dëshirueshëm sepse mund të parandalojnë plakjen e parakohshme , sëmundjet e zemrës dhe diabetin e tipit 2. Shumë përfitime shëndetësore të mjaltit vijnë pikërisht për shkak të antioksidantëve.

Është më i shëndetshëm se sheqeri 'i zakonshëm'

Edhe pse është i pasur me sheqer, antioksidantët në mjaltë na mbrojnë nga sindroma metabolike dhe efektet e dëmshme të sheqerit të rafinuar. Studiuesit kanë zbuluar se mjalti mund të rrisë nivelet e adiponektinës, një hormon që redukton inflamacionin dhe përmirëson rregullimin e sheqerit në gjak. Megjithatë, duhet theksuar se për këto përfitime, duhet të zgjidhni nga prodhuesit e provuar, ata që nuk janë holluar. Në përgjithësi, mjalti mund të jetë një alternativë e mirë për ëmbëlsirat, por mos e teproni.

Mund të përmirësojë shëndetin e zemrës

Konsumimi i moderuar i mjaltit mund të parandalojë sëmundjet e zemrës. Hulumtimet sugjerojnë se mjalti mund të ulë presionin e gjakut, të përmirësojë nivelet e yndyrës, të rregullojë rrahjet e zemrës, të gjitha këto kontribuojnë në shëndetin e zemrës. Përveç kësaj, ky ushqim më së shpeshti përmban propolis, dhe është propolisi ai që mund të përmirësojë nivelin e kolesterolit dhe triglicerideve. Megjithatë, kjo fushë është e hulumtuar sa duhet, por gjithçka tregon se një lugë mjaltë me çaj, kos apo diçka tjetër nuk mund t'ju bëjë keq.

Mund të qetësojë kollën

Shumë shurupe kundër kollës përmbajnë pikërisht mjaltë, por mund të mos jetë keq nëse konsumoni mjaltë për të parandaluar ftohjet, por edhe gjatë virozave. Shkenca ka konfirmuar se mjalti është një ushqim i dobishëm që mund të përshpejtojë shërimin nga ftohja (me konsumimin e pijeve të nxehta) dhe të ketë një efekt të mirë në infeksionet e rrugëve të sipërme të frymëmarrjes. Për më tepër, pretendohet se mjalti është qetësues dhe përmirëson cilësinë e gjumit, ndaj tani është koha e duhur për të parë përfitimet e tij.

Së fundi, është i lehtë për ta përfshirë atë në jetën e përditshme

Përveç të gjitha këtyre përfitimeve, gjëja e mrekullueshme e mjaltit është se është e lehtë për t'u shtuar në vaktet dhe pijet. Në vend të sheqerit zgjidhni mjaltin dhe me këtë ushqim natyral mund të ëmbëlsoni kosin e thjeshtë, çajin e frutave dhe madje edhe kafen. Mund ta konsumoni edhe si dozë ëmbëlsie, por mos e teproni, ndaj qëndroni me një lugë gjelle në ditë.

/Motilokal.com