Ushtrimet fizike janë të dobishme si për trupin ashtu edhe për mendjen, por si mund të ketë një efekt kaq pozitiv mendor ushtrimet në palestër?

Hulumtimet tregojnë qartë se ushtrimet fizike mund të reduktojnë stresin dhe ankthin, por është më pak e qartë se si ndodh kjo. Mekanizmat e shumtë ka të ngjarë të jenë të rëndësishëm. Ushtrimi mund të ndihmojë në reduktimin e përgjigjes së trupit ndaj stresit duke rritur nivelet e serotoninës në tru.

Mund të na japë gjithashtu një ndjenjë arritjeje dhe të rrisë vetëvlerësimin tonë, gjë që mund të sigurojë rrugë psikologjike për të reduktuar stresin. Së fundi, hulumtimet tregojnë se ushtrimet e marra në sasi të moderuar dhe në kohë të përshtatshme të ditës mund të përmirësojnë gjumin tonë. Cilësia e mirë e gjumit mund të na ndihmojë të rregullojmë emocionet tona dhe për këtë arsye ofron një mënyrë tjetër në të cilën ushtrimet fizike ndihmojnë në uljen e stresit.

/Motilokal.com