Duke pasur parasysh se sezoni i të ftohtit dhe gripit është në ecje të plotë, përveç çajeve dhe ilaçeve, ka edhe disa ushqime që mund të ndihmojnë trupin tuaj të rikuperohet.

Nutricionistja Rhiannon Lambert zbuloi për The Sun se përveç supës tuaj të preferuar të pulës, ka disa ushqime të tjera që mund t'ju ndihmojnë të forconi sistemin tuaj imunitar.

"Nuk ka asnjë ushqim apo suplement të vetëm që do t'ju mbrojë nga sëmundjet e shkaktuara nga bakteret, viruset dhe faktorë të tjerë", tha ajo.

Megjithatë, ngrënia e një shumëllojshmërie ushqimesh ushqyese që reduktojnë inflamacionin dhe rrisin aktivitetin antioksidues mund të ndihmojnë patjetër në mbështetjen e sistemit tuaj imunitar.

Ushqimi probiotik 

Kosi ose lakra turshi mund të mos jenë gjëja e parë që duhet të kërkoni kur jeni të sëmurë, por një nutricionist këshillon që t'i përfshini ato në dietën tuaj.

"Ushqimet probiotike janë ushqime që përmbajnë baktere që ndihmojnë në ruajtjen e shëndetit të zorrëve. Rreth 70 për qind e sistemit tonë imunitar qëndron në zorrë, kështu që mbajtja e një ekuilibri të mirë të baktereve të zorrëve mund të ndihmojë në mbështetjen e funksionit imunitar", shpjegoi ajo.

Rhiannon sugjeroi të hani ushqime probiotike, të tilla si kos, kefir ose lakër turshi.

Ushqimet e pasura me antioksidantë 

Disa fruta dhe perime mund të ndihmojnë gjithashtu trupin tuaj kur jeni të sëmurë si dhe çokollata. Rhiannon sugjeroi të shtoni ushqime të pasura me antioksidantë në dietën tuaj kur jeni të sëmurë, pasi ato "mund të ndihmojnë në reduktimin e stresit oksidativ duke mbështetur sistemin imunitar dhe reduktimin e inflamacionit, të gjitha këto janë të dobishme për procesin e shërimit".

Ushqimet e pasura me antioksidantë përfshijnë fruta të tilla si boronicat, mjedrat dhe portokallet, perimet si brokoli, spinaqi dhe karotat, të ndjekura nga çaji jeshil, çokollata e zezë dhe arrat.

Hudhra 

Ka disa kërkime që sugjerojnë se elementi mikrobik në hudhër mund të ndihmojë në luftimin e baktereve dhe viruseve që zakonisht lidhen me sëmundje si ftohja dhe gripi.

Xhenxhefili 

Xhenxhefili ka një histori të gjatë si një ilaç bimor për sëmundjet, shpjegoi Rhiannon.

"Është treguar se ndihmon me të përzierat dhe problemet me stomakun. Ju mund të shtoni xhenxhefil në një gamë të tërë pjatash, si kerri dhe supa, ose mund ta pini edhe të papërpunuar në çaj", tha ajo.

/Motilokal.com