Ky smoothie mbush trupin me lëndët ushqyese që i nevojiten për të reduktuar inflamacionin, qetësimin e dhimbjeve të kokës dhe migrenës.
Kur jeni duke menduar se çfarë tjetër mund të bëni për të parandaluar sulmin tuaj të ardhshëm, provoni këtë smoothie për parandalimin e migrenës. Është plot me lëndë ushqyese që janë provuar të jenë të dobishme në parandalimin e sulmeve të migrenës.
Jeni kurioz se çfarë e bën këtë smoothie kaq efektiv për lehtësimin e migrenës? Kjo recetë konsiderohet si një nga recetat më të mira të smoothie-ve kundër migrenës, sepse përmban:
- Acidet yndyrore omega-3
- Magnezi
- Vitamina B
Këto tre lëndë ushqyese janë ilaçe natyrale të vërtetuara që janë treguar se parandalojnë sulmet e migrenës. Përveç kësaj, frutat, perimet, qumështi dhe akulli janë një mënyrë e shkëlqyer natyrale për të qëndruar të hidratuar. Hidratimi i mirë është absolutisht thelbësor për njerëzit me migrenë.
Bëni 3 deri në 4 porcione njëherësh:
- 3 gjethe lakër e gjelbër
- 1/3 filxhan gjethe spinaqi
- 1/2 kërcell selino
- 1/2 kastravec (ose brokoli)
- 1/2 filxhan mollë e gjelbër
- 1/2 inç rrënjë xhenxhefili
- 1 lugë çaji fara chia
- 1 filxhan qumësht kokosi ose qumësht i skremuar, ose qumësht bajamesh pa sheqer nëse nuk jeni të ndjeshëm
- 1 lugë çaji mjaltë ose shurup panje
- 1 filxhan akull
- 2 lugë kos pa sheqer
- 1/2 banane e pjekur
Kurseni kohë duke i prerë frutat/perimet disa ditë përpara dhe ndajini në kavanoza që i mbani në frigorifer.
Përziejini të gjithë përbërësit përveç akullit me shpejtësi të ulët derisa të bëhen të lëmuara. Shtoni akull derisa të shtypet, më pas përzieni me shpejtësi të lartë deri sa të bëhet për smoothie.
/Motilokal.com
