Si t'i mbani këmbët tuaja në formë optimale dhe të parandaloni problemet.

Në nivelin neurofiziologjik, këmba ka shumë receptorë të vegjël nervorë që dërgojnë informacion në trurin tuaj, i cili i përpunon ato dhe vlerëson gjendjen e sipërfaqes, nëse sipërfaqja është pak a shumë e paqëndrueshme, nëse sipërfaqja është e nxehtë apo e ftohtë, nëse jeni shkelja e një objekti potencialisht të dëmshëm etj.

Fatkeqësisht, në këtë rast, këpucët, sido që të jenë, ndryshojnë mënyrën se si e perceptoni botën e jashtme dhe mënyrën se si trupi juaj përshtatet me qëndrimin dhe ekuilibrin.

Megjithatë, ka një gjë: truri dhe këmbët janë aq të mira sa, të mësuar të mbajnë këpucë për një kohë të gjatë, do të jenë në gjendje të dallojnë shumë dallime edhe përmes tyre (me kufizime).

Ecja zbathur është e mirë për të gjithë

Adoptimi i një qasjeje minimaliste, si ecja zbathur në sipërfaqe të ndryshme, mund të forcojë muskujt e këmbës dhe të përmirësojë perceptimin, veçanërisht te fëmijët (dhe jo, ftohjet nuk vijnë nga ecja zbathur në dimër), por është e rëndësishme të balanconi kohën e këmbëzbathur me mbrojtjen e duhur. për të shmangur lëndimet ose stresin e tepërt në muskujt dhe kyçet e pamësuar.

Mund të bëhet edhe stërvitje zbathur, por gjithmonë me ekspozim gradual.

Deri më sot, nuk ka asnjë kërkim shkencor që e identifikon stërvitjen zbathur si më të mirë se stërvitja me këpucë, por është gjithashtu e vërtetë se studime të tjera kanë treguar se ecja zbathur ndihmon në ruajtjen e këmbëve të shëndetshme.

Cilat këpucë të zgjidhni?

Në këtë kontekst, këpucët “minimaliste” që janë krijuar për të simuluar ecjen me këmbë zbathur mund të vijnë në ndihmë, duke ofruar një ndjenjë më natyrale gjatë ecjes.

Këto këpucë karakterizohen nga një taban i hollë që lejon fleksibilitet më të madh të këmbës dhe zvogëlon pjesën e mesme që thith goditjet, tipike për këpucët.

Disa nga përfitimet që lidhen me këtë lloj këpucësh përfshijnë mbështetje më të mirë të këmbës, ato ofrojnë më shumë hapësirë për të shpërndarë ngarkesën në të gjithë këmbën dhe ofrojnë hapësirë veçanërisht për gishtat e këmbëve të cilat shumicën e kohës mbeten të mbyllura dhe të ngjeshura, forcë më e madhe e muskujve të këmbës dhe reduktim të stresit në nyje.

Megjithatë, është e rëndësishme që gradualisht të përshtateni me këtë lloj këpucësh pasi këmbët tuaja mund të kërkojnë një periudhë tranzicioni nëse jeni mësuar të ecni me këpucë tradicionale për një kohë të gjatë.

Përndryshe, ecja zbathur, veçanërisht në ambiente të mbyllura dhe në vende që e lejojnë këtë, mund të ofrojë një sërë përfitimesh dhe ndoshta të kompensojë një ditë të kaluar me këpucë tradicionale.

Cilat rregulla duhet të ndiqen gjatë zgjedhjes?

Para së gjithash, ajo që respekton më shumë anatominë dhe funksionalitetin e këmbës, një këpucë që ka fleksibilitet të mirë, tërthore dhe gjatësore, në mënyrë që këmba dhe kyçi të kryejnë funksionin e tyre në mënyrën më të mirë pa kufizime.

Pas kësaj, zgjedhja duhet të bjerë në rehati, e cila është padyshim shumë subjektive.

Në fund të fundit, duhet të keni parasysh se çdo disiplinë dhe punë sportive mund të kërkojë këpucë të përshtatshme, prandaj për vrapim, ngjitje, hipur dhe kërcim do t'ju nevojiten këpucë të përshtatshme për atë aktivitet dhe është më mirë të mos improvizoni vrapimin në banesa baleti. ose ecje në male me këpucë të papërshtatshme.

/Motilokal.com