Hulumtimi i kryer nga shkencëtarët e Kolegjit Universitar të Londrës është i pari që hulumton se si modelet e ndryshme të lëvizjes gjatë ditës lidhen me shëndetin e zemrës.

Studimi, pjesë e konsorciumit ndërkombëtar "Prospective Physical Activity, Sitting and Sleep" (ProPASS), merret me rëndësinë globale të sëmundjeve kardiovaskulare, përgjegjëse për një në tre vdekje në botë në vitin 2021.

Për të vlerësuar shëndetin e zemrës, studiuesit analizuan të dhënat nga gjashtë studime që përfshinin 15,246 pjesëmarrës në pesë vende. Pajisjet e veshura monitoruan nivelet e aktivitetit të pjesëmarrësve gjatë gjithë ditës dhe shëndeti i zemrës u mat me tregues të ndryshëm, si indeksi i masës trupore (BMI), perimetri i belit, kolesteroli dhe nivelet e hemoglobinës së glikuar.

Gjetjet theksojnë rëndësinë e sjelljeve të ndryshme gjatë një periudhe 24-orëshe, me aktivitet fizik me intensitet të moderuar që ofron përfitimet më të mëdha për shëndetin e zemrës, i ndjekur nga aktiviteti i lehtë, qëndrimi në këmbë dhe gjumi. Zëvendësimi i sjelljes së ulur me vetëm pesë minuta aktivitet me intensitet të moderuar është treguar të ketë një efekt të dukshëm pozitiv në shëndetin e zemrës.

Studimi thekson se intensiteti i lëvizjes është i rëndësishëm dhe ndryshimi më i dobishëm i vërejtur është zëvendësimi i qëndrimit ulur me aktivitet me intensitet mesatar, si vrapimi , ecja e shpejtë ose ngjitja e shkallëve . Hulumtimi sugjeron se edhe ndryshimet e vogla në aktivitetet e përditshme mund të çojnë në përmirësime të prekshme në shëndetin e zemrës, siç tregohet nga reduktimet në BMI, perimetri i belit dhe hemoglobina e glikuar e vëzhguar në studim.

Edhe aktivitetet me intensitet të ulët mund të kenë përfitime të qëndrueshme

Megjithëse gjetjet nuk mund të përcaktojnë shkakësinë midis stërvitjes dhe rezultateve kardiovaskulare, ato shtojnë numrin në rritje të provave që lidhin aktivitetin fizik 24-orësh me intensitet të moderuar me tregues të përmirësuar të yndyrës trupore. Studiuesit theksojnë nevojën për më shumë studime afatgjata për të kuptuar më mirë lidhjen midis stërvitjes dhe rezultateve kardiovaskulare.

Studimi gjithashtu ofron këshilla praktike për rritjen e aktivitetit ditor, duke sugjeruar se edhe aktiviteti me intensitet të ulët, kur grumbullohet me kalimin e kohës, mund të ketë përfitime të qëndrueshme shëndetësore.

Ekspertët gjithashtu theksojnë rëndësinë e lëvizjes për shëndetin e zemrës, me rekomandime si shëtitjet e shkurtra, përdorimi i tavolinave në këmbë dhe përfshirja e më shumë aktivitetit fizik në rutinën e përditshme. Ata theksojnë efektet pozitive të lëvizjes në presionin e gjakut, nivelet e sheqerit në gjak dhe shëndetin e përgjithshëm të sistemit kardiovaskular.

/Motilokal.com