Më shumë se 7.2 miliard njerëz aktualisht zotërojnë një telefon celular, që përbën 91% të popullsisë së botës. Telefonat celularë janë normalizuar aq shumë brenda kulturës sonë, saqë edhe fëmijët deri në pesë vjeç kanë celularët e tyre ose akses të pakufizuar në telefonat celularë të prindërve ose vëllezërve të tyre.

Rritja e varësisë dhe obsesionit që njerëzit përjetojnë në lidhje me celularët e tyre kanë rezultuar në rritjen e një fobie të re, nomofobisë, e cila është frika ekstreme dhe dërrmuese e të qenit pa celularin tuaj.

Ne do të shqyrtojmë nomofobinë në mënyrë më të detajuar, duke përfshirë shkaqet, simptomat, shkaktarët dhe trajtimet e zakonshme.

Çfarë është nomofobia?

Nomofobia është një frikë ekstreme, irracionale dhe dërrmuese e të qenit pa celular. Nomofobia është një fobi mjaft e zbuluar kohët e fundit e cila njihet si një gjendje e shekullit të 21^-të. Termi u krijua në 2009 në Britani të Madhe nga shprehja NO MObile PHone PhoBIA. Dikush me nomofobi jo vetëm që mund të ketë frikë të jetë fizikisht pa celularin e tij, por gjithashtu mund të ketë frikë se i mbaron bateria, i prishet telefoni ose nuk ka sinjal celular ose internet. Në këtë situatë, individi mund të përjetojë modele negative të mendimeve dhe ndjenjave negative, të tilla si ankthi, stresi, frika ose paniku. Ndryshe nga shumë fobi të tjera, nomofobia nuk është ende një gjendje e njohur klinikisht.

Telefonat celularë janë bërë një pjesë integrale e jetës së përditshme, saqë shumë njerëz pyesin veten se si kanë jetuar ndonjëherë pa to. Telefonat celularë nuk përdoren më vetëm për të bërë telefonata dhe për të dërguar mesazhe me tekst. Ata tani janë bërë burimi ynë i argëtimit, mjeti ynë i rrjetit social, aksesi ynë në lajmet botërore, kamerën tonë, orën me zile, kalendarin, navigimin lista vazhdon e vazhdon.

Për shumë njerëz, mendimi për të qenë pa celularin e tyre, qoftë edhe për një periudhë të shkurtër kohe, mund të shkaktojë ndjenja ankthi. Megjithatë, për dikë me nomofobi, të qenit pa celularin e tij ose të menduarit për të qenë pa telefonin e tij, mund të rezultojë në ndjenja frike, ankthi, paniku ose frike që janë dërrmuese dhe të vështira për t'u menaxhuar.

Njerëzit që varen shumë nga telefonat e tyre celularë mund ta gjejnë veten duke zëvendësuar ndërveprimet fizike dhe marrëdhëniet ballë për ballë me marrëdhëniet virtuale, online. Ata mund të fillojnë të mbështeten në celularin e tyre për socializim dhe mbështetje emocionale. Të qenit shumë i varur nga telefoni juaj celular mund ta bëjë më të mundshëm që të zhvilloni nomofobi.

Dikush mund të ketë më shumë gjasa të zhvillojë nomofobi nëse tashmë përjeton ankth, vetëbesim të dobët, vështirësi emocionale, lidhje të pasigurta ose mungesë marrëdhëniesh personale.

Nomofobia është një lloj fobie specifike, një frikë e qëndrueshme, dërrmuese dhe irracionale ndaj një objekti, situate, vendi ose personi specifik; në këtë rast, një frikë ekstreme për të qenë pa telefonin tuaj celular. Sidoqoftë, nomofobia nganjëherë referohet si një varësi e sjelljes. Në fakt, disa psikologë thonë se nomofobia ndan karakteristika të ngjashme me varësinë ndaj drogës ose alkoolit.

Ka shumë frikë të ndryshme të lidhura me nomofobinë, duke përfshirë:

• Frika për të mos qenë në gjendje të telefononi për ndihmë në rast urgjence.
• Frika për t'u izoluar nga familja dhe miqtë në internet.
• Frika për të humbur (p.sh. në një lojë online ose në dhomën e bisedës).
• Frika nga humbja e lajmeve ose përditësimeve të rëndësishme.
• Frika nga mos arritja e informacionit të menjëhershëm.

Nomofobia mund të jetë aq konsumuese sa që dikush mund të refuzojë të fikë telefonin, edhe në situata ku pritet, si në një teatër ose gjatë një provimi. Ata gjithashtu mund të zgjohen natën për të kontrolluar telefonin e tyre, të flenë me telefonin e tyre nën jastëk dhe madje ta çojnë telefonin e tyre në vende të pazakonta, si për shembull në tualet kur bëjnë dush ose përdorin tualetin.

Dikush me nomofobi mund të ndryshojë sjelljen e tij për të zvogëluar gjasat që ata të jenë pa celularin e tyre. Për shembull, ata mund të shmangin shkuarjen në vende që mund të mos kenë sinjal të mirë të telefonit celular, mund të përmbahen nga dalja nga shtëpia për periudha të gjata në rast se telefonit u mbaron bateria dhe mund të përmbahen nga pjesëmarrja në ndonjë aktivitet 'me rrezik të lartë' në rast i thyejnë celularin. Këto ndryshime në sjellje janë krijuar për të ndihmuar personin të shmangë të qenit pa telefonin e tij. Megjithatë, këto sjellje në fakt mund të kenë një efekt paradoksal pasi ato mund të rezultojnë në frikë, ankth ose panik më të fortë në situatat nxitëse në të ardhmen.

Nomofobia mund të ketë gjithashtu një ndikim negativ në jetën tuaj shoqërore, punën tuaj, marrëdhëniet tuaja dhe aftësinë tuaj për të kryer detyrat e përditshme. Mund të keni vështirësi të funksiononi normalisht ose të përqendroheni ose mund të jeni të zhytur në mendimet për telefonin tuaj celular ose frikën se mund të jeni pa celularin tuaj.

Ankthi dhe paniku që rrethon të qenit pa telefonin tuaj celular mund të ndodhë në një spektër dhe jo të gjithë ata që nuk e pëlqejnë të jenë pa telefonin e tyre po përjetojnë nomofobi. Midis 44% dhe 53% e njerëzve raportojnë se ndjejnë ankth kur janë pa telefonat e tyre. Megjithatë, jo të gjithë këta njerëz po përjetojnë një fobi.

Për t'u klasifikuar si nomofobi, frika juaj për të qenë pa celularin tuaj duhet të përfshijë:

• Ndjenjat e frikës intensive, paniku ose ankthi që janë të vështira për t'u menaxhuar.
• Frikë ose ankth që është jashtë proporcionit me rrezikun e vërtetë.
• Frika nga të qenit pa celularin që zgjat për të paktën gjashtë muaj.
• Angazhimi në sjellje shmangieje për t'ju parandaluar të jeni pa celularin tuaj.
• Një frikë nga të qenit pa celularin tuaj që ndërhyn në jetën tuaj të përditshme, mirëqenien e përgjithshme ose ndjenjën e sigurisë.

Dikush me nomofobi mund të jetë i vetëdijshëm se frika e të qenit pa celularin e tij është irracionale dhe se rreziqet që lidhen me të qenit pa telefonin e tyre janë minimale. Megjithatë, ata ende mund të mos jenë në gjendje të kontrollojnë ankthin, frikën dhe panikun e tyre dhe të parandalojnë ose zvogëlojnë mendimet e tyre negative dhe ndryshimet e sjelljes.

Nomofobia shpesh lidhet dhe mund të ndodhë në lidhje me kushte të tjera, të tilla si:

• Çrregullimi i ankthit social, i njohur gjithashtu si fobi sociale.
• Agorafobia: Një frikë ekstreme nga situatat ku ikja mund të jetë e vështirë.
• Një varësi nga kumari (veçanërisht nëse përdorni faqet e lojërave të fatit në internet ose kontrolloni rezultatet në telefonin tuaj celular).
• Çrregullim i përgjithësuar i ankthit.
• Kumar

Sa e zakonshme është nomofobia?

Për shkak se nomofobia është një fenomen i kohëve të fundit, hulumtimi është ende i kufizuar dhe nuk dihet saktësisht se sa i zakonshëm është ky çrregullim. Studime të ndryshme kërkimore kanë shqyrtuar se sa e përhapur është nomofobia në vendet e zhvilluara, si Britani, SHBA dhe Kanada. Megjithatë, statistikat ndryshojnë ndjeshëm, nga 21% në 85%. Statistikat në lidhje me prevalencën e nomofobisë ka të ngjarë të ndryshojnë ndjeshëm bazuar në popullsinë që po anketoni. Për shembull, normat e prevalencës do të jenë më të larta në kategorinë e moshës 14-18 vjeç krahasuar me kategorinë e moshës mbi 65 vjeç.

Meqenëse nomofobia nuk është ende një çrregullim i njohur klinikisht, nuk ka diagnoza klinike zyrtare të nomofobisë në Britanisë. Në vend të kësaj, një individ mund të diagnostikohet me një lloj çrregullimi ankthi ose një fobi specifike.

Shumë njerëz me nomofobi mund të mos e kuptojnë se po përjetojnë nomofobi. Ata mund të mos kenë dëgjuar kurrë për gjendjen, as mund të kuptojnë se mendimet, ndjenjat dhe sjelljet e tyre janë irracionale, ekstreme ose të pazakonta.

Jo të gjithë ata që përjetojnë ankth kur janë pa celularin e tyre po përjetojnë nomofobi. Shumë njerëz mbështeten në telefonat e tyre për arsye sigurie dhe mendojnë se të qenit pa celularin e tyre mund të rrezikojë shëndetin ose sigurinë e tyre. Për shembull, ata mund të mos jenë në gjendje të telefonojnë 999 në rast urgjence ose mbështeten në telefonin e tyre për alarmet e mjekimit. Në disa raste, ndjenja e ankthit nëse jeni pa telefonin tuaj mund të jetë e përshtatshme.

Mendimet dhe ndjenjat negative në lidhje me të qenit pa celularin zakonisht ndodhin në një spektër, duke filluar nga frika dhe ankthi i lehtë ose ankthi në situata specifike (të tilla si nëse jeni jashtë natës ose keni nevojë të kontaktoni dikë) deri te frika e fortë, paniku dhe ankthi. që ndodh sa herë që jeni pa telefonin tuaj, edhe nëse është vetëm për disa minuta, dhe mund të ndikojë në jetën tuaj të përditshme, të ndikojë në vendimmarrjen tuaj dhe të rezultojë në ndryshime në sjelljen tuaj.

Kush rrezikohet nga nomofobia?

Edhe pse çdokush mund të zhvillojë nomofobi, disa faktorë rreziku mund të rrisin gjasat që ju të zhvilloni frikën për të qenë pa celularin tuaj.

Kjo përfshin:

• Duke pasur vetëbesim të ulët.
• Ka vështirësi në ruajtjen e marrëdhënieve shoqërore.
• Duke pasur shumicën e lidhjeve tuaja sociale dhe profesionale në internet.
• Duke pasur çrregullim ankthi social ose çrregullim ankthi të përgjithësuar.
• Duke pasur vështirësi sociale ose emocionale.
• Të kesh një përvojë të mëparshme negative ose traumatike që përfshin të qenit pa telefonin tuaj celular.
• Të kesh një anëtar të ngushtë të familjes, për shembull, një prind ose vëlla, motër, me nomofobi.
• Të kesh një anëtar të ngushtë të familjes, për shembull, një prind ose vëlla apo motër, me një lloj tjetër çrregullimi ankthi.
• Të jesh i ekspozuar ndaj frikës së të qenit pa celularin gjatë fëmijërisë ose adoleshencës.
• Të jesh një person në thelb më i shqetësuar ose nervoz.
• Të kesh një histori të vështirësive të tjera të shëndetit mendor.
• Kalimi i një stresi të rëndësishëm jetësor, niveli i stresit më i lartë se zakonisht ose qëndrimi në një gjendje mendore të rritur.
• Të kesh një varësi, të tillë si një varësi ndaj bixhozit ose një varësi ndaj drogës ose alkoolit.

Nomofobia prek më së shpeshti adoleshentët, zakonisht midis moshës 14 dhe 18 vjeç. Ky brez nuk ka jetuar kurrë pa celularë dhe ka më shumë gjasa të jetë i varur nga teknologjia. Adoleshentët gjithashtu zakonisht kanë një dëshirë të fortë për t'u përshtatur dhe kanë më shumë gjasa të përjetojnë ankth nëse nuk mund të qëndrojnë të lidhur me miqtë dhe rrjetet e tyre sociale.

Megjithatë, është e rëndësishme të theksohet se edhe nëse keni disa nga faktorët e rrezikut të mësipërm, kjo nuk do të thotë që patjetër do të zhvilloni një fobi të të qenit pa telefonin tuaj celular. Disa njerëz me asnjë nga faktorët e mësipërm të rrezikut zhvillojnë nomofobinë papritur, ndërsa dikush me disa nga faktorët e rrezikut të mësipërm nuk mund të bëhet kurrë tepër i varur nga telefoni i tyre celular.

/Motilokal.com