Nëse jeni në një mision për të hequr disa kilogramë shtesë, duhet të keni një plan solid fitnesi.

Kur bëhet fjalë për humbjen e peshës, jo të gjitha ushtrimet krijohen të barabarta dhe gjetja e të duhurit mund të bëjë ose prishë suksesin tuaj në arritjen e qëllimeve tuaja për humbje peshe.

Po sikur t'ju thoshim se ekziston një ushtrim që dallohet nga të tjerët për efektivitetin e tij në shkrirjen e yndyrës në trup?

Nuk është sekret se mbajtja e një peshe të shëndetshme është çelësi për shëndetin dhe mirëqenien e përgjithshme. Hulumtimet tregojnë se menaxhimi i peshës lidhet me një ulje të ndjeshme të rrezikut të sëmundjeve kronike, si sëmundjet e zemrës, diabeti dhe presioni i lartë i gjakut.

Përveç përfitimeve të shëndetit fizik, mbajtja e një peshe të shëndetshme mund të përmirësojë edhe shëndetin tuaj mendor. Një peshë e shëndetshme mund të mbështesë një shëndet të mirë mendor duke rritur vetëbesimin dhe duke rrënjosur një mentalitet pozitiv.

Sipas trajnerit Tj Mentus, ushtrimi më efektiv për humbje peshe është ecja e shpejtë.

“Ecja e shpejtë mund të bëhet pothuajse kudo, nuk kërkon pajisje dhe gjithçka që ju nevojitet është një palë këpucë të mira për ecje”, thotë Mentus.

Përveç kësaj, ecja nuk i bën presion trupit, që do të thotë se mund të shëroheni shpejt dhe të bëni një shëtitje të gjatë çdo ditë. Kjo përsëritshmëri do të thotë që ju do të digjni më shumë kalori gjatë javës sesa ushtrimet më të vështira dhe më intensive që mund t'i bëni vetëm për periudha të shkurtra dhe duhet të bëni një ditë pushim.

Megjithëse numri total i kalorive të djegura gjatë ecjes mund të jetë më i vogël se ai i një stërvitje me intensitet më të lartë, ecja e shpejtë ofron një qasje më të qëndrueshme për menaxhimin e peshës pa ushtruar tendosje shtesë në nyje dhe muskuj. Për më tepër, ka shumë kërkime që lidhin ecjen me humbjen e peshës.

/Motilokal.com