Ecja 9 mijë deri në 10 mijë hapa në ditë duket se zvogëlon rrezikun e vdekjes së parakohshme ose incidenteve të lidhura me zemrën, duke i dhënë besim një ideje që është kritikuar si e munguar në shkencë, sipas një studimi të ri.

Objektivi i pranuar gjerësisht prej 10 mijë hapash në ditë i gjen rrënjët në një fushatë marketingu japoneze për hapamatorët, megjithëse origjina e saktë e tij mbetet e paqartë.

"Ne arritëm të përcaktojmë sasinë e hapave"

Matthew Ahmadi dhe ekipi i tij nga Universiteti i Sidneit u thelluan në këtë çështje, duke kryer një studim që përfshiu më shumë se 72 mijë pjesëmarrës nga studimi i madh i Biobank në MB. Të pajisur me një akselerometër të veshur me krahë për një javë, pjesëmarrësit, një moshë mesatare 61 vjeç, dhanë të dhëna të vlefshme.

Ne kemi arritur të përcaktojmë sasinë e hapave ditore, tha Ahmadi. Rezultatet e studimit u publikuan në British Journal of Sports Medicine.

Gjatë periudhës së ndjekjes, e cila zgjati mesatarisht gati shtatë vjet, 1,633 njerëz vdiqën dhe 6,190 ngjarje të lidhura me sëmundjet e zemrës ndodhën midis pjesëmarrësve. Duke marrë parasysh variablat si dieta, pirja e duhanit dhe format alternative të stërvitjes, studiuesit përcaktuan se numri optimal i hapave varionte midis 9 dhe 10 mijë.

"Për" prova të mira?

Marrja e këtij numri hapash u shoqërua me një rrezik 39 për qind më të ulët të vdekjes dhe një rrezik 21 përqind më të ulët të incidenteve të lidhura me zemrën.

Dale Esliger nga Universiteti Loughborough e përshëndeti studimin si një hap të rëndësishëm në përmirësimin e udhëzimeve të aktivitetit fizik.

Duket se mbështet idenë se objektivi prej 10 mijë hapash, fillimisht jo i bazuar në prova, mund të jetë disi i saktë, thotë ai.

Esliger paralajmëron gjithashtu se përshpejtuesit e dorës nuk janë gjithmonë treguesit më të mirë të numrit të hapave të ndërmarrë. Për më tepër, shkencëtarët nuk morën parasysh numrin e hapave në minutë.

Ndoshta 6 mijë hapa më të shpejtë mund të kenë të njëjtin ndikim në shëndet si 10 mijë hapa më të ngadaltë, thekson Esliger në fund.

/Motilokal.com