Trupi juaj ka një mënyrë të mahnitshme për t'ju treguar se diçka po ndodh. Pavarësisht nëse jeni duke luftuar me lodhjen, dridhjet e rastësishme ose energjinë e ulët, këto janë simptoma të mungesës së mineraleve.

Mineralet drejtojnë një sërë funksionesh metabolike që përmirësojnë jetën, nga prodhimi i energjisë deri tek mbështetja e sistemit imunitar. Ata shtyhen pak mënjanë kur mendojmë për mënyrat më të mira për të rritur shëndetin.

Nutricionistja Kristen Stavridis beson se mineralet janë jetike për parandalimin e sëmundjeve.

"Ato mbështesin një metabolizëm të shëndetshëm dhe mbajnë trupin tonë të funksionojë në mënyrë optimale. Ne kemi nevojë vetëm për një sasi të vogël të secilit dhe mund t'i marrim ato nga ushqimi që hamë. Shumica prej nesh janë fajtorë që jo gjithmonë i konsumojmë të gjitha grupet e ushqimit që na nevojiten që janë të mbushura me vitamina dhe minerale vitale për të cilat ka një kërkesë ditore. Kjo do të thotë se shumë shpesh ka boshllëqe në lëndët ushqyese në dietat e njerëzve”, shton ai.

Simptomat e mungesës së hekurit janë plasaritjet në cepat e buzëve, lodhja e muskujve, kruarja e lëkurës, marramendja, dhimbja e kokës, flokët e brishtë.

Mund ta dalloni mungesën e magnezit nëse keni këto simptoma: humbje oreksi, nauze, lodhje, dobësi, pagjumësi, diarre.

Një tjetër mineral i rëndësishëm është zinku dhe do ta dalloni mungesën e tij nëse vëreni këto simptoma: lëkurë të ashpër ose dermatit, shërim të vonuar të plagëve ose ulcerave, shije të dëmtuar.

Thonjtë e brishtë, pagjumësia, ngërçet e muskujve janë shenjë se trupit tuaj i mungon kalciumi.

Nëse ju mungon jodi, atëherë patjetër që do të keni simptomat e mëposhtme: qafë të fryrë, probleme të shtatzënisë, rënie të flokëve, lëkurë të thatë, të ftohtë etj.

Mungesa e selenit mund të identifikohet nëse keni simptomat e mëposhtme: infertilitet, lodhje, mjegull mendore.

/Motilokal.com