Pirja e ujit ju ndihmon të qëndroni të hidratuar, të parandaloni dhimbjet e kokës dhe të rrisni përqendrimin. Megjithatë, shkencëtarët kanë zbuluar se ekziston një mënyrë e gabuar e pirjes së ujit, e cila mund të shkatërrojë përfitime të shumta shëndetësore.

Qëndrimi i hidratuar është i rëndësishëm për shëndetin tonë dhe zakonisht rekomandohet që të pimë nga gjashtë deri në tetë gota ujë në ditë.

Shërbimi Shëndetësor Kombëtar thotë se nuk është vetëm uji ai që ka rëndësi për objektivin tuaj të përditshëm të hidratimit, pasi uji, qumështi me pak yndyrë dhe pijet pa sheqer, duke përfshirë çajin dhe kafenë, kanë rëndësi. Gjithashtu, ata thanë se duhet të pini mjaftueshëm për të mbajtur urinën tuaj të pastër dhe me ngjyrë të verdhë të zbehtë.

Megjithatë, sipas disa ekspertëve të shëndetit, njerëzit shpesh pinë ujë në mënyrë të gabuar. Për shembull, nëse aktualisht nuk jeni duke pirë për orë të tëra ndërsa jeni në zyrë, dhe më pas pini me dëshpërim një litër në të njëjtën kohë, kjo nuk është mënyra më e mirë për të qëndruar të hidratuar.

Lindsay Baker, një mjeke dhe shkencëtare kryesore në Institutin e Shkencave Sportive Gatorade, thotë se kjo është e gabuar dhe alternativa më e mirë është të pini më pak ujë, por më shpesh.

"Shumica e njerëzve marrin sasi më të mëdha gjatë ngrënies së vakteve dhe ushqimeve të ndryshme, gjë që ndihmon trupin të mbajë lëngjet. Megjithatë, marrja e papritur e sasive të mëdha të ujit të thjeshtë në vetvete përgjithësisht përfundon duke u eliminuar në urinë mjaft shpejt", shpjegoi ajo.

Përveç pirjes së më shumë ujit gjatë ditës, është gjithashtu e rëndësishme të zëvendësoni pijet me sheqer me opsione më të shëndetshme. Gjithashtu, zgjidhni qumështin me pak yndyrë dhe kufizoni lëngjet natyrale të frutave. Sigurisht që është e rëndësishme të pini më shumë ujë nëse jeni më aktiv fizikisht. Nëse nuk ju pëlqen shija e ujit, provoni ujë të gazuar ose thjesht shtoni një copë limon ose gëlqere.

/Motilokal.com