Frutat dhe perimet duhet të jenë pjesë themelore e një diete të shëndetshme dhe të ekuilibruar, sepse ato janë plot me vitamina dhe antioksidantë që janë të rëndësishëm për funksionimin e duhur të trupit.

Kivi është një frutë disi i lënë pas dore, por ka disa arsye pse duhet ta nisni ditën me këtë ushqim të veçantë.

Dy përbërësit më të rëndësishëm të kivit janë antioksidantët dhe vitamina C. Sasia e vitaminës C për 100 g kivi është 98 mg, që është dy herë më shumë se portokalli dhe limonët. Ndihmon trupin të neutralizojë radikalet e lira, duke mbrojtur kështu trupin nga shumë sëmundje. Këshillohet të hani kivi në mëngjes me mëngjes.

1. Forcimi i imunitetit

Një sasi e madhe e acidit folik, përveç vitaminës C, forcon sistemin mbrojtës të organizmit. Rritin prodhimin e rruazave të bardha dhe të kuqe të gjakut, si dhe të antitrupave, të cilët na mbrojnë nga sëmundjet virale.

2. Qarkullim më i mirë

Kivi përmban vitaminë E dhe acide yndyrore omega 3 dhe 6, përmirëson shëndetin e arterieve. Në këtë mënyrë parandalohet shfaqja e trombit dhe mpiksjes së gjakut. Është ideal për mbrojtjen kundër trombozës, sulmit në zemër dhe dëmtimit të trurit.

3. Humbje peshe

Ai përmban shumë ujë dhe nuk ka vlerë të lartë energjetike, prandaj është ideal për të humbur peshë dhe për të nxjerrë lëngjet nga trupi. Kufizoni veten në dy deri në tre kivi në ditë, sepse një konsum më i madh mund të shkaktojë alergji.

4. Lehtëson stresin

Kivi është një frutë ideal për lehtësimin e stresit. Për shkak të sasisë së madhe të vitaminës C, ajo largon nervozizmin dhe ankthin.

5. Forcon kockat

Mineralet e magnezit dhe kaliumit gjenden në kivi dhe janë të shkëlqyera për forcimin e kockave, dhëmbëve dhe thonjve.

Kush nuk duhet të konsumojë kivi?

Personat që janë të prirur ndaj sëmundjeve të veshkave, kanë rërë ose gurë, nuk duhet të hanë kivi sepse mund t'i shkaktojë ato.

/Motilokal.com