Derisa të ndodhë një sëmundje më e rëndë, ndoshta nuk do ta kuptojmë se trupit tonë i mungon një vitaminë e caktuar. Ne kryesisht marrim vitamina dhe lëndë ushqyese nga një dietë e ekuilibruar dhe shumë njerëz shpesh marrin suplemente vetë.

Megjithatë, trupi na sinjalizon me disa shenja të asaj që na mungon, por shumë nuk dinë ta njohin atë. Këto janë katër shenjat më të zakonshme që tregojnë mungesën e vitaminave dhe mineraleve thelbësore.

1. Probleme të të menduarit

Mjegulla e trurit dhe humbja e kujtesës mund të shkaktohen nga mungesa e vitaminës B, e cila mbështet funksionin njohës dhe mungesa e saj mund të ndikojë në aftësitë mendore. Vitamina B gjendet në proteinat dhe perimet me gjethe të gjelbra.

2. Infeksionet e mishrave të dhëmbëve

Vitamina C luan një rol të rëndësishëm në parandalimin e sëmundjeve të mishrave të dhëmbëve. Mungesa e kësaj vitamine mund të çojë në një rrezik të shtuar të infeksioneve të mishrave të dhëmbëve dhe cilësi të dobët të dhëmbëve. Mund të gjendet në ushqime të tilla si agrumet, specat dhe brokoli.

3. Dhimbje muskulore

Vitamina D ndihmon në absorbimin e kalciumit, që do të thotë se kockat e dobëta ose të dhimbshme mund të jenë një tregues i mungesës. Dhimbja e muskujve mund të sinjalizojë gjithashtu mungesën e vitaminës D.

4. Pamje e paqartë

Kjo simptomë mund të jetë një shenjë e mungesës së vitaminës A, e cila gjendet në perimet me gjethe jeshile si spinaqi dhe brokoli, si dhe në karotat dhe patatet e ëmbla. Vitamina A forcon sistemin imunitar dhe është e rëndësishme për shëndetin e syve, kështu që mungesa e saj mund të manifestohet me shikim të paqartë ose vështirësi në shikim në dritë të ulët.

/Motilokal.com