Ndërsa ngrohtësia e verës na thërret, shumë prej nesh janë të motivuar për të hequr kilogramët e tepërt dhe për të përqafuar një version më të shëndetshëm dhe më të gjallë të vetes.

Ndërsa stërvitja luan një rol kyç në arritjen e qëllimeve tona të fitnesit, themeli i një beli më të hollë dhe trupi më i shëndetshëm fillon me atë që vendosim në pjatat tona. Për fat të mirë, ka shumë ushqime dhe pije që mund të shtoni në dietën tuaj për të arritur një trup të shëndetshëm.

Për të hequr kilogramët, është e nevojshme të zbuloni sekretet e metabolizmit të përshpejtuar dhe humbjes së lehtë të peshës. Për të pasur një bel më të hollë përfshini në dietën tuaj ushqimet e mëposhtme: çaj i gjelbër, spinaq, uthull molle, boronica dhe kanellë.

Çaji i gjelbër

Çaji jeshil është gjithmonë një opsion i mirë për shkak të efektivitetit të tij në nxitjen e metabolizmit dhe rritjen e djegies së yndyrës. I mbushur me katekina, veçanërisht epigallocatechin gallate (EGCG), çaji jeshil do të ndihmojë në djegien e kalorive në trup duke përmirësuar performancën e ushtrimeve.

Spinaqi

Me pak kalori, por plot me lëndë ushqyese thelbësore, spinaqi është një fuqi ushqyese në rrugën drejt një bel më të hollë. Spinaqi është i ulët në kalori, por i lartë në lëndë ushqyese, duke përfshirë vitamina, minerale dhe antioksidantë. Përmbajtja e lartë e fibrave jo vetëm që ndihmon tretjen, por gjithashtu nxit ngopjen, duke e bërë atë një aleat të vlefshëm në kontrollin e oreksit dhe humbjen e peshës.

Uthull molle

E njohur për vetitë e saj për nxitjen e metabolizmit, uthulla e mollës ka zënë vendin e saj në këtë listë të ndihmave për humbje peshe. Ka disa studime që tregojnë efektivitetin e tij në uljen e peshës. E konsumuar më së miri e holluar në ujë para ngrënies, si salcë sallate ose e përfshirë në marinada dhe salca, uthulla e mollës ofron një aromë të lezetshme ndërsa ndihmon në shëndetin metabolik.

Boronica

Të pasura me antioksidantë dhe fibra, manaferrat janë të mbushura me përfitime që i bëjnë ato një opsion të jashtëzakonshëm në kërkimin tuaj për një bel më të hollë. Përmbajtja e fibrave në manaferrat ndihmon në ngadalësimin e tretjes, duke ju mbajtur të ndiheni më të ngopur për më gjatë.

Kanellë

Mos harroni fuqinë e erëzave që nxisin metabolizmin. E mbushur me shije dhe përfitime metabolike, kanella po shfaqet si një armë sekrete në rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak dhe përmirësimin e ndjeshmërisë ndaj insulinës.

/Motilokal.com