Ndërsa përfitimet e ushtrimeve në shëndetin mendor janë vlerësuar dhe debatuar prej kohësh, shkalla në të cilën ecja, vrapimi dhe sportet mund të përmirësojnë kujtesën dhe aftësinë e të mësuarit të trurit tuaj, është eksploruar më pak. Por ekspertët kanë treguar tani në një studim të ri ndërkombëtar, të udhëhequr nga shkencëtarët nga  Qendra e Shëndetit të Trurit të Institutit të Neuroshkencës së Paqësorit (PNI), se “faktorët e stilit të jetesës” si ushtrimet mund të jenë “neuroprotektive” kur bëhet fjalë për “shëndetin e trurit dhe parandalimi i demencës”.

Mbi 10,000 skanime të studiuara

Lidhja midis ushtrimeve të rregullta dhe shëndetit më të mirë të trurit u gjet nga një ekip në Qendrën e Shëndetit të Trurit në Kaliforni, i cili analizoi mbi 10,000 skanime të trurit MRI në qendrat e imazhit Prenuvo.

Botuar në Journal of Alzeimer's Disease, studimi, i titulluar "Aktiviteti fizik i lidhur me ushtrimet lidhet me vëllimet e trurit në 10,125 individë", zbuloi se madhësia e zonave kryesore të trurit për kujtesën dhe të mësuarit ishte e ndryshme tek ata që ushtroheshin, krahasuar me ata që bënin një mënyrë jetese më të ulur.

Rrezik i ulur i demencës

Jo vetëm hipokampusi, i rëndësishëm për të kujtuar, por edhe e ashtuquajtura "materia e bardhë" që lidh zona të ndryshme të trurit, si dhe përpunimi i informacionit "materia gri", të gjitha ishin më të mëdha në vëllim te njerëzit më aktivë, gjë që tregon se ushtrimi të paktën ndihmon në ruajtjen, nëse jo rritjen e trurit. Në vazhdim, gjetjet mund të informojnë rekomandimet për ruajtjen e shëndetit të trurit në një popullatë të plakur.

Studiuesi kryesor Cyrus A. Raji, MD dha një përmbledhje të thjeshtë dhe pranoi hulumtimin e mëparshëm të grupit të botuar në Lancet në 2020, mbi të cilin u ndërtua studimi. “Kërkimi ynë mbështet studimet e mëparshme që tregojnë se të qenit fizikisht aktiv është i mirë për trurin tuaj. Ushtrimi jo vetëm që ul rrezikun e demencës, por gjithashtu ndihmon në ruajtjen e madhësisë së trurit, gjë që është thelbësore ndërsa plakemi.”

“E arritshme” dhe pa barna

Nuk është e nevojshme ta teproni në pjesën e përparme të stërvitjes për të pasur një ndikim të shëndetshëm, sipas David Merrill, MD, PhD dhe bashkëautor dhe drejtor i studimit dhe drejtor i Qendrës Shëndetësore të Trurit në Paqësor. Duke vënë në dukje se “madje edhe nivelet e moderuara të aktivitetit fizik, si marrja e më pak se 4000 hapave në ditë, mund të ketë një efekt pozitiv në shëndetin e trurit”, Merrill theksoi se sa i arritshëm mund të jetë shëndeti më i mirë i trurit. "Kjo është shumë më pak se 10,000 hapat e sugjeruar shpesh", tha ai, gjë që e bëri atë "një objektiv më të arritshëm për shumë njerëz".

“Përveçse është i arritshëm, i marrë së bashku me punë të tjera që kanë parë rolin e dietës, uljen e stresit dhe rritjen e lidhjes sociale, studimi demonstron "përfitimet e provuara të faktorëve të modifikueshëm pa ilaçe në reduktimin e ndjeshëm të sëmundjes së Alzheimerit", tha George Perry.

Për njerëzit me sëmundje shoqëruese ose dobësi, të qenit në gjendje të përmirësojnë rezultatet e tyre shëndetësore duke shmangur një koktej tjetër tabletash, është një avantazh i madh.

/Motilokal.com