Kur bëhet fjalë për ftohjen e zakonshme, teshtitjet, nuhatjes dhe simptoma të tjera të pakëndshme, ndoshta mendoni për dimrin, apo jo? Mendohu përsëri. Pranvera është një nga kohët e pikut të ftohjes. Ndonjëherë gripi më i madh me temperaturë dhe qëndrim në shtrat për disa ditë.

Ne nuk jemi të pavdekshëm dhe disa prej nesh janë të prirur të sëmuren më lehtë se të tjerët, por ka edhe disa mënyra për ta mbajtur trupin tuaj të shëndetshëm dhe në formë. Nuk po flas për faktin që duhet të hani më shumë fruta dhe të ushqeheni shëndetshëm në përgjithësi sepse shpresoj kjo është e vetëkuptueshme. Flini, hani mirë, mos u stresoni dhe lëvizni. Përveç kësaj, këto pesë gjëra janë të shkëlqyera për trupin tuaj dhe do ta bëjnë sistemin tuaj imunitar më të fortë.

1. Shafran i Indisë

Shafrani i Indisë (ose Kurkuma) është një rrënjë që duket e ngjashme me xhenxhefilin. Mund ta blini të freskët ose të bluar, dhe thuhet se parandalon kancerin, inflamacionin dhe forcon imunitetin. Është e shijshme kur pritet në feta dhe shtohet në ujë të nxehtë dhe si një gotë e koncentruar e përzier me lëng molle, në salca, kerri, madje edhe në ëmbëlsira. Diçka e shijshme është qumështi i artë, qumësht i ngrohtë me gjysmë luge shafran të Indisë dhe pak mjaltë.

2. Xhenxhefil 

Merrni një copë të madhe sa gishti i madh, priteni në feta dhe derdhni ujë të nxehtë mbi të. Gati është çaji juaj për nxitjen e xhenxhefilit, i cili është i shkëlqyeshëm për dhimbjen e fytit, por gjithashtu parandalon inflamacionet. Nëse keni një ftohje, është gjithashtu e mrekullueshme të përtypni një copë xhenxhefil. Mos harroni ta pështyni! Xhenxhefili vepron anti-inflamator dhe është një antioksidant, kështu që të hani pak çdo ditë në salca, kerri ose ta pini atë si çaj, mund t'ju mbajë larg ftohjeve të bezdisshme.

3. Uthull molle 

Çdo ditë pi një filxhan ujë me 1 lugë gjelle uthull molle dhe 1 lugë mjaltë. Pija e fermentuar ju jep një fillim të mbarë të ditës duke ju dhënë pak detoks në fillim të ditës. Ai ka probiotikë dhe gjithashtu ndihmon sistemin tuaj imunitar të qëndrojë i fortë. Në përgjithësi, ushqimet e fermentuara kanë një sasi të madhe bakteresh që janë të shkëlqyera për trupin tuaj. Ashtu si xhenxhefili, ai ka antioksidantë dhe hulumtimet thonë se madje ul nivelet e sheqerit në gjak. Sidoqoftë, mos pini shumë prej tij!

4. Supë pule 

E mira kryesore e supës së pulës është se ju mban të hidratuar dhe kjo është shumë e rëndësishme që të mos sëmureni, por edhe kur jeni të sëmurë. Pula ka shumë vitamina A, B-6 dhe C. Vitamina B-6 është përgjegjëse për krijimin e qelizave të kuqe të gjakut. Lëngu ose lëngu i mishit të bërë nga kockat e pulës përmban xhelatinë dhe lëndë ushqyese që janë të mira për të rritur imunitetin dhe për të vepruar si një antioksidant. Sigurisht, është edhe më mirë nëse supa juaj e pulës ka të gjitha perimet e shkëlqyera si karota, majdanoz, rrënjë selino dhe hudhra, për shembull.

5. Agrumet 

Hani më shumë agrume, si mandarina, portokall, klementinë, pomelo, grejpfrut dhe limon. Secila prej tyre është shumë e lartë në vitaminë C dhe mund ta mbajë ftohjen tuaj deri në kollë, në vend që të shndërrohet në diçka më keq.

Vetëm ngrënia e një portokalli në ditë bën një ndryshim. Përveç kësaj, agrumet janë të pasura me magnez, kalium dhe vitamina dhe minerale të tjera që janë të mira për trupin tonë.

/Motilokal.com