Trupi ka nevojë për një gamë të larmishme vitaminash, mineralesh dhe lëndësh të tjera ushqyese thelbësore, dhe mungesa e këtyre lëndëve ushqyese mund të jetë arsyeja pse nuk mund të humbni peshë.

Roli i lëndëve ushqyese në dietë është një pjesë kyçe e humbjes së peshës që shpesh neglizhohet. Mungesa e disa lëndëve ushqyese në dietë mund të jetë arsyeja pse ne nuk mund të humbim peshë.

Probiotikët

Probiotikët luajnë një rol të rëndësishëm në kontrollin e peshës dhe janë baktere të dobishme që promovojnë shëndetin e zorrëve duke balancuar mikrobiomën. Bakteret e mira luajnë një rol kyç në tretjen e acideve yndyrore dhe fibrave. Ato përmirësojnë shëndetin e zorrëve dhe ndikojnë në mënyrën se si trupi heq peshën e tepërt.

Karbohidratet

Karbohidratet janë një lëndë ushqyese e vlefshme që mund të mbështesë humbjen e peshës. Karbohidratet komplekse, që gjenden në ushqime të tilla si drithërat dhe frutat dhe perimet, sigurojnë energji thelbësore për trupin dhe mund të ndihmojnë në rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak, duke nxitur ngopjen. Karbohidratet janë gjithashtu të pasura me fibra, të cilat ndihmojnë tretjen.

Yndyrat

Yndyrat luajnë një rol të rëndësishëm në ushqyerje dhe mund të kenë një efekt pozitiv në procesin e humbjes së peshës nëse konsumohen në moderim. Yndyrat e shëndetshme, të tilla si ato që gjenden në avokado, arrat dhe vaji i ullirit, janë të pasura me lëndë ushqyese dhe mund t'ju ndihmojnë të ndiheni më të ngopur për më gjatë, duke kontribuar kështu në marrjen më të ulët të kalorive.

/Motilokal.com