A bën ndryshim koha e ditës që bëni ushtrime? Një ekip studiuesish nga Universiteti i Sidneit zbuloi se ekziston.

Studiuesit ndoqën 30,000 njerëz me mbipeshë për tetë vjet. Ata zbuluan se stërvitja në fund të ditës ishte një "kundërhelm" i fuqishëm kundër sëmundjeve kardiovaskulare dhe reduktonte rrezikun e vdekjes së hershme me 61 për qind.

Studimi, i botuar në Diabetes Care, analizoi të dhënat nga 29,836 të rritur mbi moshën 40 vjeç nga Studimi i Biobankut në Mbretërinë e Bashkuar për të parë se si koha e kaluar fizikisht aktive ndikoi në rezultatet shëndetësore.

Studiuesit u përqendruan te njerëzit që klasifikohen si obez, me një indeks të masës trupore prej 30 ose më shumë, sepse ata janë në rrezik shumë më të lartë të sëmundjeve kardiovaskulare si sulmet në zemër dhe goditjet në tru dhe vdekja e parakohshme.

Rreth 2995 pjesëmarrës u diagnostikuan gjithashtu me diabet të tipit 2. Pjesëmarrësit u ndanë në katër grupe sipas orës së ditës që ushtroheshin. Studiuesit ishin në gjendje të ndiqnin trajektoret shëndetësore të pjesëmarrësve për gati tetë vjet.

Në atë periudhë, ata regjistruan 1,425 vdekje, 3,980 ngjarje kardiovaskulare dhe 2,162 ngjarje të mosfunksionimit mikrovaskular, kjo është një lloj sëmundjeje e zemrës që prek enët më të vogla të gjakut që degëzohen nga arteriet koronare.

Pjesëmarrësit me sëmundje kardiovaskulare para-ekzistuese dhe kancer u përjashtuan nga analiza. Studiuesit zbuluan se, krahasuar me ata që nuk ushtroheshin, njerëzit që merrnin kohë për të lëvizur në mbrëmje (6 pasdite deri në mesnatë) kishin: 61 për qind rrezik më të ulët të vdekjes nga çdo shkak, 36 për qind rrezik më të ulët të sëmundjeve kardiovaskulare, 24 për qind më pak rrezik nga sëmundjet mikrovaskulare.

Ushtrimet e mëngjesit (midis orës 6 të mëngjesit dhe mesditës) dhe pasdite (mesditë deri në orën 18:00) u gjetën gjithashtu të dobishme, por jo aq sa ushtrimet në mbrëmje.

Ushtruesit e mëngjesit kishin ende një rrezik 33 për qind më të ulët për të vdekur dhe 17 për qind më pak rrezik për sëmundje kardiovaskulare. Shanset e vdekjes së hershme u rritën në 40 për qind për grupin e pasdites, të cilët gjithashtu kishin një shans 16 për qind më të ulët për të zhvilluar sëmundje të zemrës.

Është interesante se sa shpesh njerëzit ushtrojnë është më e rëndësishme për shëndetin sesa koha totale e kaluar në lëvizje. Studiuesit vëzhguan të njëjtën tendencë tek pjesëmarrësit që kishin diabet të tipit 2, pasi ushtrimet në mbrëmje treguan shkallën më të ulët të vdekjeve dhe sëmundjeve.

/Motilokal.com