Ushqimi që konsumoni çdo ditë luan një rol kyç në ruajtjen e shëndetit tuaj.

Disa ushqime mund të zvogëlojnë rrezikun e kushteve ose sëmundjeve të caktuara. Dy lloje ushqimesh mund të kenë një ndikim të madh në sëmundjet potencialisht fatale, duke reduktuar rrezikun e demencës, kancerit dhe sëmundjeve të zemrës.

Përkatësisht, shtimi i rregullt i këtyre ushqimeve në dietën tonë mund të na ndihmojë të jetojmë më gjatë, tregojnë hulumtimet.

Arra

Shkencëtarët nga Imperial College London dhe Universiteti Norvegjez i Shkencës dhe Teknologjisë arritën në përfundimin se njerëzit që hanë arra mund të zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve të zemrës me pothuajse 30 për qind, kancerin me 15 për qind dhe vdekjen e parakohshme me 22 për qind.

Një rishikim i 29 studimeve nga e gjithë bota tregoi se konsumimi i përditshëm i arrave ul rrezikun e vdekjes nga sëmundjet e frymëmarrjes përgjysmë dhe nga diabeti me gati 40 për qind.

Perime me gjethe të gjelbra

Perimet me gjethe të gjelbra përfshijnë ushqime të tilla si spinaqi, lakra jeshile, lakra dhe marule. Ato konsiderohen si një element kryesor i ushqimit të trurit për shkak të ushqyesve të tyre thelbësorë, duke përfshirë vitaminën K, luteinën dhe folatin, dhe një sërë flavonoidesh të dobishme bimore. Ato janë gjithashtu një burim nitratesh, komponime që trupi i konverton në nitrit, i cili relakson dhe zgjeron enët e gjakut për të stimuluar rrjedhjen e gjakut në zemër, tru dhe muskuj.

Një pjesë e përditshme e perimeve me gjethe ngadalëson rënien njohëse të lidhur me plakjen. Njerëzit që hanin dy ose më shumë porcione prireshin të kishin kujtesën dhe kujtesën e dikujt 11 vjet më të ri.

/Motilokal.com