Konsumimi i ushqimeve zakonisht shoqërohet me ushqime të pashëndetshme si patate të skuqura, kokoshka, biskota dhe ushqime të ngjashme. Megjithatë, ka edhe ushqime që mund t'i hani si zëvendësim për ushqimet e pashëndetshme.

Në dietë duhet të futen sa më shumë ushqime të shëndetshme, të cilat do të kënaqin dëshirën për të ngrënë meze dhe në të njëjtën kohë do të kenë një efekt pozitiv në shëndet.

Ju mund të konsumoni këto pak ushqime, sepse në këtë mënyrë ju përfitoni shëndetin e përgjithshëm të trupit.

Çokollate e zezë

Çokollata e zezë është e para në listën e ushqimeve të shëndetshme me të cilat mund të hahet dhe rekomandohet që të zgjidhni çokollatën e zezë me të paktën 70 për qind kakao. Çokollata e zezë përmban flavonoide që mund të përmirësojnë shëndetin e zemrës tuaj, por shikoni nivelin e kalorive dhe sheqerit në çokollatë.

Arra

Arrat, si bajamet, arrat, fëstëkët dhe llojet e tjera të arrave, përmbajnë yndyra të shëndetshme. Përveç yndyrës, arrat përmbajnë fibra dhe antioksidantë që ndihmojnë në uljen e nivelit të kolesterolit të keq LDL dhe në këtë mënyrë reduktojnë rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve të zemrës.

Farërat

Farat janë një tjetër ushqim që shumë njerëz e duan, por nuk i hanë aq shpesh. Dieta duhet të përfshijë ushqime të tilla si farat chia, farat e lirit dhe farat e kungullit, të cilat përmbajnë acide yndyrore omega-3 dhe fibra dhe që kanë një efekt pozitiv në funksionimin e duhur të zemrës.

Fruta kokrra të kuqe

Manaferrat kanë një efekt pozitiv jo vetëm në zemër, por edhe në shëndetin e përgjithshëm. Ushqime të tilla si boronicat, luleshtrydhet, mjedrat, manaferrat dhe llojet e tjera të manaferrave janë të pasura me antioksidantë e fibra. Këto komponime ndihmojnë në parandalimin e shfaqjes së inflamacionit dhe në këtë mënyrë zhvillimin e sëmundjeve të ndryshme.

/Motilokal.com