Nga pijet e gazuara te lëngjet e frutave, shumë pije të njohura janë të mbushura me sheqer të shtuar që shkakton kërdi në nivelet e sheqerit në gjak.

Këto pije jo vetëm që ofrojnë një shpërthim afatshkurtër të energjisë, ato gjithashtu mund të shkaktojnë reaksione metabolike që kontribuojnë në rezistencën ndaj insulinës dhe shtimin e peshës. Cikli fillon me thithjen e shpejtë të glukozës në qarkullimin e gjakut, duke shkaktuar një rritje të prodhimit të insulinës për të rregulluar nivelet e sheqerit.

Kur pini rregullisht pije me sheqer të lartë, ajo mund të mposht përgjigjen e trupit ndaj insulinës, duke çuar në rezistencë ndaj insulinës një gjendje ku qelizat bëhen më pak të ndjeshme ndaj sinjaleve të insulinës, duke kërkuar nivele më të larta të insulinës për të kontrolluar sheqerin në gjak.

Nivelet e ngritura kronike të insulinës mund të prishin ekuilibrin hormonal në trup, duke nxitur inflamacionin dhe duke i hapur rrugën çrregullimeve metabolike si diabeti i tipit 2.

Pijet e gazuara

Nuk është çudi të dëgjosh se pijet e gazuara janë plot me sheqer dhe se pirja e rregullt mund të dëmtojë seriozisht shëndetin tuaj dhe belin tuaj. Të mbushura me sheqer të shtuar ose shurup misri me fruktozë të lartë, këto përzierje të gazuara japin një fluks të shpejtë të glukozës në qarkullimin e gjakut, duke çuar në rritje të sheqerit në gjak dhe një mori efektesh negative metabolike.

Pije energjike

Pijet energjike mund të bëjnë më shumë sesa t'ju japin një nxitje të kafeinës, ato gjithashtu mund të rrisin sheqerin në gjak. Të mbushura me nivele të larta të sheqernave të shtuara, ëmbëltuesve artificialë dhe kafeinës, këto pije mund të çojnë në rritje të niveleve të glukozës. Për më tepër, konsumi i tepërt i pijeve energjetike mund të kontribuojë në akumulimin e indit dhjamor në bark për shkak të natyrës së tyre kalorike dhe ndërprerjes së mundshme të proceseve metabolike.

Këto pije përmbajnë jo vetëm nivele të larta sheqeri, por edhe kafeinë dhe stimulues të tjerë. Përmbajtja e sheqerit në pijet energjetike mund të çojë në rritje të shpejtë të sheqerit në gjak dhe rënie të mëvonshme, të cilat kontribuojnë në rritjen e dëshirave, marrjen totale më të lartë të kalorive dhe akumulimin e yndyrës në bark.

Lëngjet e frutave

Frutat e plota mund të jenë të shkëlqyera për ju, por lëngu i frutave i blerë në dyqan është një histori tjetër. Pavarësisht origjinës së tyre natyrore, lëngjet e frutave zakonisht përpunohen për të hequr fibrat duke përqendruar përmbajtjen e tyre të sheqerit. Si rezultat, edhe pa sheqerna të shtuara, këto lëngje mund të mbushin një ngarkesë të konsiderueshme glicemike, duke bërë që nivelet e sheqerit në gjak të rriten me shpejtësi.

Pavarësisht imazhit të tyre të shëndetshëm, shumë lëngje frutash të blera në dyqane janë të ngarkuara me sheqer të shtuar, i ngjashëm ose më i madh se përmbajtja e sheqerit në pijet e gazuara. Mungesa e fibrave në këto lëngje çon në thithjen e shpejtë të sheqerit, duke shkaktuar pika të mprehta të sheqerit dhe duke lehtësuar ruajtjen e yndyrës rreth mesit.

Pijet me kafeinë

Nga latte me aromë te frappuccinos, pijet speciale me kafeinë shpesh përmbajnë sasi të mëdha sheqernash të rafinuar ose shurupe të ëmbël për të përmirësuar shijen, duke çuar në efekte negative në sheqerin në gjak dhe yndyrën e brendshme. Për më tepër, përmbajtja e lartë e kalorive dhe yndyrës së pijeve speciale të kafesë mund të çojë në konsum të tepërt të kalorive dhe shtim në peshë, veçanërisht në rajonin e barkut.

Pije sportive

Ju mund të mendoni për pijet sportive si një pije të shëndetshme për t'u pirë gjatë kohës që shkoni në palestër ose shkoni për vrapimin tuaj në mëngjes. Megjithatë, megjithëse këto pije janë krijuar për të zëvendësuar karbohidratet që humbisni gjatë stërvitjes, shumë pije sportive përmbajnë gjithashtu sheqerna të shtuara, të cilat mund të shkaktojnë një rritje të shpejtë të niveleve të sheqerit në gjak.

Sheqernat e shtuara në pijet sportive janë zakonisht në formën e shurupit të misrit të lartë të fruktozës, glukozës ose saharozës. Kur konsumohen, këto sheqerna absorbohen shpejt në qarkullimin e gjakut, duke bërë që nivelet e sheqerit në gjak të rriten me shpejtësi.

/Motilokal.com