Vera është koha ideale për të dalë jashtë, të cilën shumë do ta kombinojnë me aktivitet fizik. Nëse dëshironi të humbni kilogramët e tepërt, ne ju sjellim një udhëzues se sa kalori konsumohen nga disa aktivitete.

Më pak lodhje

Edhe pse është e dëshirueshme të jesh aktiv gjatë gjithë vitit, është më e lehtë të merresh me sport kur moti është me diell dhe i këndshëm. Në vend që të ushtroheni në një palestër të mbytur, është më e lehtë të bëni not, shëtitje ose vrap. Duke bërë këtë, nuk duhet ekzagjeruar, kështu që ekspertët theksojnë rregullisht se gjatë vapës më të nxehtë të verës, duhet të lodheni akoma më pak.

Nuk duhet harruar fakti që duhet pirë sasi të mjaftueshme uji. Cilin sport zgjedh dikush varet nga aftësitë e tij fizike, por edhe nga preferencat e tij personale. Çdo aktivitet fizik rezulton në konsumimin e kalorive dhe ata që duan të humbin kilogramët e tepërt patjetër do t'i kushtojnë vëmendje sa kalorive djegin.

Zhvillimi i muskujve

Për shembull, ecja në tokë të sheshtë do të djegë 328 kalori në orë, por ecja në rërë do të djegë 590 kalori në orë. Ngasja e një biçiklete mund të djegë deri në 554 kalori, ndërsa ju do të digjni 540 kalori duke luajtur Frisbee dhe noti do të djegë 386 kalori në një orë.

Shumica e aktiviteteve, përveçse kontribuojnë në shëndetin e zemrës dhe sistemit të qarkullimit të gjakut dhe një ndjenjë më të mirë të përgjithshme, zhvillojnë muskujt e të gjithë trupit, gjë që çon në muskulaturë më të fortë.

/Motilokal.com