Çdo aktivitet fizik sjell përfitime të shumta për shëndetin tuaj. Opsioni më i mirë është sigurisht aktiviteti fizik që përputhet me aftësitë dhe qëllimet tuaja. Por cila është zgjedhja më e mirë kur doni të humbni peshë?

Ecja dhe vrapimi janë forma të shkëlqyera të ushtrimeve kardiovaskulare. Asnjëra nuk është domosdoshmërisht "më e mirë" se tjetra. Megjithatë, nëse doni të digjni më shumë kalori dhe të humbni peshë më shpejt, vrapimi është një zgjedhje më e mirë. Por ecja mund të ofrojë gjithashtu një sërë përfitimesh shëndetësore, duke përfshirë ndihmën për të mbajtur një peshë të shëndetshme.

Të dyja aktivitetet fizike ju ndihmojnë të humbni kilogramët e padëshiruar ose të mbani një peshë trupore të shëndetshme, të rrisni qëndrueshmërinë, të forconi imunitetin, të ndihmojnë në parandalimin e sëmundjeve kronike, të forconi zemrën tuaj dhe mund të zgjasin jetën tuaj.

Përveç kësaj, ky lloj aktiviteti fizik është i mirë edhe për shëndetin tuaj mendor. Një studim zbuloi se vetëm 30 minuta ushtrime me intensitet të moderuar tri herë në javë reduktonin ankthin dhe depresionin. Mund të përmirësojë gjithashtu disponimin dhe besimin tuaj.

Studiuesit e studimit thonë gjithashtu se nuk keni nevojë të ushtroheni për 30 minuta për të ndjerë këto përfitime. Ecja për 10 minuta tri herë në ditë rezultoi në të njëjtin përmirësim në shëndetin mendor.

Ecja mund të ofrojë shumë nga të njëjtat përfitime si vrapimi, por vrapimi djeg pothuajse dy herë më shumë kalori sesa ecja. Ju duhet të digjni rreth 3500 kalori për të humbur një kile. Pra, nëse qëllimi juaj është të humbni peshë, vrapimi është një zgjedhje më e mirë sesa ecja.

Megjithatë, nëse jeni i ri për të ushtruar ose nuk mund të vraponi, ecja mund t'ju ndihmojë të jeni në formë. Ecja është e disponueshme për pothuajse të gjitha nivelet e fitnesit. Mund të forcojë zemrën tuaj dhe t'ju japë më shumë energji në përgjithësi.

/Motilokal.com