Sezoni i qershive ka filluar dhe shumë, pavarësisht çmimit, nuk i rezistojmë dot. Qershitë janë të mira sepse janë plot me antioksidantë dhe lëndë ushqyese të tjera të rëndësishme, por është ende e rëndësishme të shikojmë se sa hamë. Ja çfarë mund të ndodhë nëse e teprojmë me qershitë.

Probleme me tretjen

Ndërsa disa njerëz mund të hanë një tufë qershish pa pasur ndonjë problem, të tjerët mund të përjetojnë dhimbje barku, si dhe fryrje, gazra dhe diarre. Të gjitha këto janë simptoma të mundshme të ngrënies së shumë frutave me shumë fibra, të tilla si qershitë, mollët ose dardhat, sipas Klinikës Cleveland.

Disa njerëz mund të vuajnë nga intoleranca ndaj qershisë, një gjendje e karakterizuar nga dhimbje barku, fryrje, gazra dhe diarre, si dhe urth dhe vjellje.

Sheqeri në gjak mund të rritet

Nëse keni probleme me rregullimin e sheqerit, pavarësisht nëse keni diabet ose hiperglicemi, ngrënia e ushqimeve të larta në sheqer mund të shkaktojë rritjen e sheqerit në gjak.

Simptomat e sindromës së zorrës së irrituar mund të përkeqësohen

Nëse keni sindromën e zorrës së irrituar, ngrënia e disa ushqimeve, të tilla si qershitë, mund të shkaktojë përkeqësim të simptomave, duke rezultuar në fryrje, gazra, diarre dhe ngërçe, sipas klinikës Mayo.

Qershitë numërohen ndër ushqimet FODMAP, d.m.th., karbohidratet me zinxhir të shkurtër që lëvizin të patretur nëpër traktin tonë tretës. Ushqime të tjera të tilla janë qepa dhe hudhra, gruri, produktet e qumështit dhe alkoolet e sheqerit që gjenden në disa fruta.

Përveç kësaj, frutat që janë të pasura me fruktozë, të tilla si mollët, dardhat dhe frutat e thata, gjithashtu mund të shkaktojnë simptoma të pakëndshme të sindromës së zorrës së irrituar, sipas Johns Hopkins Medicine.

Mund të zhvillohet një reaksion alergjik

Kjo është mjaft e rrallë, por nëse keni simptoma të të përzierave, të vjellave, ngërçeve ose diarresë pasi keni ngrënë qershi, mund të jeni alergjik ndaj tyre.

Një alergji ushqimore është një reagim jonormal ndaj një proteine të caktuar në ushqim, i shkaktuar nga sistemi imunitar i trupit tuaj. Është e mundur që të jeni alergjik ndaj qershive, veçanërisht nëse jeni alergjik ndaj polenit të thuprës, sipas klinikës Mayo. Simptomat e alergjisë ushqimore zakonisht zhvillohen brenda pak minutash deri në dy orë pas konsumimit të frutave dhe mund të përfshijnë ndjesi shpimi gjilpërash ose kruajtje në gojë; skuqje të lëkurës si urtikarie ose ekzema; ënjtje e buzëve, fytyrës, gjuhës dhe fytit; fishkëllimë, vështirësi në frymëmarrje, kongjestion nazal; ngërçe barku, të vjella, diarre, të përziera dhe marramendje ose të fikët.

Sa qershi për të ngrënë në ditë

Një sasi tipike shërbimi e qershive është 140 gram, ose rreth 21 qershi. Kjo sasi përmban 90 kalori, 3 gram fibra dhe një dozë të shëndetshme të kaliumit dhe vitaminës C, sipas USDA.

Për disa njerëz, konsumimi i diçkaje më shumë se një porcion në ditë mund të shkaktojë shqetësim në stomak, diarre ose rritje të shpeshtësisë së lëvizjeve të zorrëve.

Nëse keni ndërmend të hani qershi, bëni kujdes të mos i përtypni apo gëlltisni gropat, pasi ato mund të jenë helmuese nëse hahen në sasi të mëdha.

/Motilokal.com