Aplikacionet e numërimit janë bërë të njohura vitet e fundit dhe 10 mijë hapa në ditë shpesh thuhet se janë rezultate të mira. Por a është vërtet kështu?
Profesorja e asociuar dhe drejtoresha e programit të Shkencës së Ushtrimeve në Universitetin Norwich, Rachele Pojednic së fundmi ndau një pjesë edukative në profilin e saj në Instagram duke shtruar pyetjen: "A ju duhen vërtet 10 mijë hapa në ditë?"
Sipas një studimi të vitit 2023 të publikuar në Gazetën e Kolegjit Amerikan të Kardiologjisë, sugjeron se 8000 hapa në ditë lidhen me përmirësimin e shëndetit dhe jetëgjatësisë.
Studime të tjera kanë dhënë gjithashtu rezultate të ngjashme. Për shembull, një studim i vitit 2023 i botuar në Mjekësi dhe Shkencë në Sport dhe Ushtrime zbuloi se, mesatarisht, për të moshuarit e shëndetshëm, 5000 deri në 7000 hapa në ditë reduktonin rrezikun e vdekjes së hershme.
Një tjetër studim i vitit 2021 i publikuar në JAMA Network Open zbuloi se marrja e 7000 hapave në ditë është alternativa më e mirë kur bëhet fjalë për uljen e shkallës së vdekjeve.
"Mesatarisht, 7000 hapa janë më afër asaj që thotë hulumtimi që kemi nevojë për shëndetin. Në fakt, një studim i fundit zbuloi se vetëm 4000 hapa në ditë mund të kenë përfitime të rëndësishme për funksionin dhe vëllimin e trurit, duke përfshirë lëndën gri, e cila ndihmon në përpunimin e informacionit, dhe lënda e bardhë, e cila lidh rajone të ndryshme të trurit, si dhe hipokampusi, i cili është i rëndësishëm për kujtesën”, thotë Pojednic.
Pojednic vazhdon duke shpjeguar se studimi i Gazetës së Kolegjit Amerikan të Kardiologjisë, i cili ishte një meta-analizë e 12 studimeve më të vogla, tregoi se vetëm 2600 hapa në ditë tregonin përfitime kardiovaskulare dhe reduktuar rrezikun e vdekjes së hershme dhe se këto përfitime vazhduan të rriten deri në rreth 8800 hapa në ditë dhe më pas rrafshohen.
Është interesante dhe ndoshta disi shqetësuese, duke pasur parasysh se është bërë diçka si një standard ari, rekomandimi i 10 mijë hapave në ditë nuk është bazuar kurrë në shkencë.
/Motilokal.com
