Konsumimi i ujit është shumë i rëndësishëm për procese të ndryshme në organizëm dhe së fundmi është vënë në pah rëndësia e pirjes së një gote me ujë sapo të zgjoheni. Por sa e vërtetë është kjo?

Nutricionistja dhe drejtoresha e lartë e kërkimeve klinike globale dhe të ushqyerit në WeightWatchers Michelle Cardel thekson se një sasi e caktuar uji është thelbësore për shëndetin e të gjithë organizmit, sepse ndihmon trupin tuaj të funksionojë siç duhet duke rregulluar temperaturën e trupit, duke mbështetur tretjen, duke ulur ngarkesën. mbi veshkat dhe mëlçinë duke nxjerrë jashtë mbetjet dhe duke optimizuar fuqinë e trurit.

Edhe vetëm një dehidrim i lehtë deri në dy për qind mund të çojë në simptoma të tilla si dhimbje koke, marramendje, nervozizëm, vështirësi në përqendrim dhe lodhje. Për shkak të kësaj, janë shfaqur teori të ndryshme për rëndësinë e ujit dhe në veçanti bie në sy ajo që thotë se kur është e dëshirueshme të pihet uji.

Disa pretendojnë se pirja e ujit në mëngjes do t'i ndihmojë ata të përmirësojnë shëndetin e tyre, të humbin peshë dhe të përjetojnë përfitime të tjera shëndetësore. Por a është vërtet e nevojshme?

Gjegjësisht, ruajtja e hidratimit gjatë ditës është e rëndësishme për shëndetin tuaj të përgjithshëm, kështu që pirja e ujit sapo të zgjoheni mund t'ju ndihmojë të arrini sasinë e përditshme të ujit, por jo siç është thënë nga dietologia Cardel, nuk ka asnjë sasi magjike uji që na nevojitet. para fillimit të ditës.

Mbajtja e një shishe uji në komodinën tuaj mund të veprojë si një kujtesë delikate për t'iu qasur ditës tuaj me një mentalitet për të rritur shëndetin. Mund t'ju ndihmojë gjithashtu të ndiheni më vigjilentë. Shtimi i ushqimit në ujë mund të ndihmojë gjithashtu në rritjen e niveleve të energjisë.

Edhe pse uji është i rëndësishëm për shëndetin, ai nuk do t'ju ndihmojë të humbni peshë dhe të detoksifikoni trupin tuaj. Pra, në vend që të besoni se pirja e ujit në mëngjes rrit ngopjen, duhet të jeni të vetëdijshëm se nuk ka prova të mjaftueshme për të lidhur marrjen e lëngjeve me rritjen e ngopjes ose humbjen e peshës.

/Motilokal.com