Tashmë kemi hyrë në ditët e nxehta të verës, që do të thotë se periudha vjetore e simptomave të tmerrshme të etheve të barit është kthyer.

Të shkaktuara kur sistemi imunitar reagon ndaj alergeneve të polenit, simptomat e zakonshme të etheve të barit përfshijnë sytë e përlotur, kruarje, gudulisje fyti dhe rrjedhje e hundë të mbytur.

Një studim i 66 njerëzve në Japoni zbuloi se atyre që u jepej 200 mg kuercetin në ditë për katër javë kishin reduktuar simptomat e alergjisë si kruarja e syve, teshtitja dhe rrjedhja e hundës, krahasuar me njerëzit që merrnin një ilaç placebo.

Studime më të mëdha nuk janë bërë, por "mrekullia sekrete" që është kuercetina ia vlen të provohet dhe ja ku mund ta gjeni.

Çokollate e zezë

Mund të tingëllojë shumë e mirë për të qenë e vërtetë, por çokollata është e pasur me kuercetinë, kështu që mund të ndihmojë në qetësimin e një sistemi imunitar tepër reaktiv.

Ju mund ta trajtoni veten me disa copa çokollatë të zezë (70 për qind ose më shumë kakao është më e mira) për të kënaqur dhëmbin tuaj të ëmbël, ndërkohë që ende merrni pak kuercetinë që lufton ethet e barit.

Çaj kamomili

Pija relaksuese mund të ndihmojë gjithashtu në ndalimin e sulmeve të teshtitjes të shkaktuara nga ethet e barit falë kuercetinës që gjendet në lulet e kamomilit.

Mollët

Dihet se molla ndihmon në lehtësimin e simptomave të pakëndshme të sezonit të polenit. Përfshirja e mollëve të pasura me kuercetinë do të ndihmojë në uljen e simptomave të alergjisë. Fuqia shëruese e mollës qëndron në lëvozhgën e saj, pasi studimet tregojnë se lëvozhga përmban më shumë antioksidantë se mishi.

Domate

Quercetin gjendet shpesh në ushqime shumëngjyrëshe dhe domatet janë një nga burimet më të mira. Por herën tjetër që të vizitoni supermarketin, zgjidhni domatet qershi në vend të varieteteve të tjera, sepse dihet se ato kanë përmbajtje më të lartë të kuercetinës në krahasim me llojet e tjera të domateve.

Qepa e kuqe

Qepa e kuqe do t'ju japë shumë kuercetinë. Për të mbajtur pjesën më të madhe të përmbajtjes së antioksidantëve të paprekur, përpiquni të hiqni sa më pak shtresa të jashtme të jetë e mundur, pasi këtu gjendet pjesa më e madhe e kuercetinës.

/Motilokal.com