Ushqimi që hamë ka një ndikim të madh në shëndetin tonë. Gjithashtu, disa ushqime zvogëlojnë rrezikun e kushteve të rrezikshme dhe frutat janë në mesin e tyre.

Ngrënia e frutave është një pjesë integrale e një diete të ekuilibruar dhe është plot me vitamina dhe fibra. Ndër frutat bie në sy rrushi i kuq, i cili mund të gjendet pothuajse në çdo dyqan.

Alex Ruani, një shkencëtar nga Universiteti i Londrës, beson se rrushi i kuq mund të ndihmojë në uljen e kolesterolit dhe inflamacionit dhe forcimin e imunitetit.

"Këto janë komponime bimore antioksidante. Rrushi i kuq përmban një lloj të quajtur anthocyanins, një pigment blu që është treguar se përfiton shëndetin e trurit dhe resveratrol, i cili është treguar se ka efekte anti-inflamatore dhe anti-plakje", tha ajo.

Lëkura dhe farat e rrushit të kuq janë veçanërisht të pasura me antioksidantë, katekina dhe epikatekina, të cilat dihet se reduktojnë stresin oksidativ në trup.

"Një studim i detajuar i vitit 2023 zbuloi se ngrënia e tre porcioneve 80 gram rrush në ditë për dy javë rriti nivelet e baktereve të dobishme dhe zvogëlon ato potencialisht të dëmshme. Kjo do të thotë se rrushi promovon një mikrobiomë më të shëndetshme të zorrëve, e cila lidhet me përmirësimin e tretjes dhe imunitetin më të fortë dhe reduktoi inflamacionin”, tha ajo.

I njëjti studim tregoi se rrushi redukton nivelin e LDL, ose kolesterolit të keq, për shkak të sasisë së fibrave që përmban.

/Motilokal.com