Është thelbësore të qëndroni të freskët në mot të nxehtë pasi mund të ketë efekte serioze në shëndetin tuaj. Për fat të mirë, ka disa hapa të thjeshtë që mund të ndërmerrni për të gjetur lehtësim kur temperaturat ngjiten në nivele të pakëndshme.

Qëndrimi larg diellit nga ora 10:00 deri në orën 17:00, zakonisht në pjesët më të nxehta të ditës, qoftë duke qëndruar brenda ose në një zonë me hije, është një hap i dukshëm. Është gjithashtu e rëndësishme të pini shumë lëngje, duke përfshirë pije të nxehta dhe të ftohta (përveç nëse është shumë e lagësht, në këtë rast pijet e nxehta nuk janë ideja më e mirë). Por është më mirë të shmangni pirjen e shumë alkoolit, megjithëse një ose dy birrë mund t'ju ndihmojnë të hidratoni.

Ngrënia e ushqimeve me përmbajtje të lartë uji si luleshtrydhet, kastraveci, marule dhe shalqi mund t'ju ndihmojnë gjithashtu të qëndroni të hidratuar. Ushqimet pikante dhe të nxehta gjithashtu na ndihmojnë të qëndrojmë të ftohtë duke na bërë të djersitemi më shumë.

Ndërsa provat për ngjyrën e veshjeve janë të përziera, duket se ka pak ndryshim midis veshjes së rrobave të lehta ose të errëta, siç zbuloi një studim i fiseve beduin në vitet 1980 veshja e rrobave të gjera mund të ndihmojë duke lejuar që ajri të qarkullojë pranë lëkurës tuaj.

Materialet gjithashtu mund të kenë rëndësi. Pambuku dhe poliesteri thithin dhe pasqyrojnë pjesën më të madhe të infra të kuqes që i godet gati 99%, që do të thotë se ato shpesh duken të bardha në imazhet infra të kuqe. Por këto materiale lejojnë gjithashtu 30-40% të dritës së dukshme të kalojë. Ky kombinim mund të shkaktojë që trupi të ngrohet më shpejt sesa do të ishte ndryshe, sipas studiuesve në Institutin e Teknologjisë në Massachusetts (MIT). Por edhe djersitja luan një rol. Pambuku thith lagështinë dhe nuk thahet shpejt, gjë që mund të jetë e pakëndshme. Najloni ka një thithje më të lartë lagështie dhe aftësi më të mira thithëse se poliesteri, por thahet më ngadalë. Por pëlhurat më të reja, inovative mund të ofrojnë një zgjidhje më të rehatshme zbuloni më shumë në këtë veçori nga Lucy Sherriff)

Ju gjithashtu duhet të mendoni dy herë përpara se të hapni të gjitha dritaret e shtëpisë tuaj për të mbajtur të freskët nëse temperatura është më e lartë jashtë se brenda, mund të humbni një strehë të mundshme të freskët. Mbyllni perdet në dhomat ku ato janë përballë diellit.

Nëse keni fatin të jetoni në një zonë me shumë ujë dhe hapësira të gjelbra, tashmë mund të përfitoni nga efekti ftohës që mund të kenë në zonën përreth tyre. Për të identifikuar se ku janë pikat më të ftohta në qytete, NASA dhe Agjencia Evropiane e Hapësirës kanë marrë imazhe të temperaturave të sipërfaqes së tokës gjatë valëve të të nxehtit. Në disa qytete, trotuaret dhe çatitë e ndërtesave janë lyer me të bardhë si një mënyrë për të reflektuar një pjesë të nxehtësisë së rrezatimit të Diellit.

Një nga mënyrat më të lehta për të qëndruar të ftohtë mund të jetë të përfitoni nga ndryshimi i temperaturës në ajër kur uji avullon. Të bësh një dush të ftohtë ose të notosh mund t'ju ndihmojë të freskoheni shpejt. Shoqëritë e lashta vendosnin kavanoza prej balte me ujë ose çarçafë të lagur përpara një dritareje ose një vendi me ujë, duke ndihmuar në ftohjen e ajrit ndërsa kalonte mbi të . Kjo mund të funksionojë gjithashtu nëse përdorni një ventilator duke fryrë ajrin mbi një tas me akull ose një fletë të lagësht të ftohtë.

Megjithatë, provat mbi efektivitetin e tifozëve janë mjaft të përziera, kryesisht për shkak të mungesës së provave të rastësishme me cilësi të mirë. Në përgjithësi, tifozët mendohet se ndihmojnë në temperaturat deri në 35 gradë Celsius, por mbi këtë fryrja e ajrit të nxehtë në të gjithë trupin mund ta përkeqësojë situatën dhe madje të rrisë dehidratimin. Vlen gjithashtu të kujtohet se tifozët përdorin motorë për të punuar dhe kështu gjenerojnë pak nxehtësi të tyre gjatë punës, kështu që është një ide e mirë të mbani një dritare të hapur për të përmirësuar rrjedhën e ajrit.

Në terma afatgjatë, ka një larmi të madhe mënyrash se si mund t'i përshtatim shtëpitë dhe ndërtesat tona për të qëndruar më të ftohta në temperatura të larta, nga kapëset e erës kullat që krijojnë ajrosje të kryqëzuar në ndërtesa dhe janë përdorur nga shoqëritë për mijëvjeçarë, deri te çatitë dhe korridoret e gjelbra. Pemët janë një mënyrë e mahnitshme për t'i mbajtur qytetet të freskëta - madje edhe një pemë e vetme në një rrugë ose kopsht mund të sigurojë përfitime të matshme ftohjeje. Ndërkohë, qytete të tilla si Tokio kanë eksperimentuar me mënyra të reja për të mbajtur të freskët një qytet më të gjerë, nga boja që bllokon diellin deri te llojet e reja të klimatizimit me energji të ulët.

/Motilokal.com