Hipertermia është kur temperatura e trupit është jashtëzakonisht e lartë. Hipertermia mund të shkaktohet nga ekspozimi në diell dhe moti jashtëzakonisht i nxehtë. Jeni më të prirur ndaj hipertermisë nëse jeni të dehidratuar.

Ndërsa temperatura këtë verë po rritet në nivele të padurueshme, është e rëndësishme të dimë se si mund të mbrohemi prej saj. Duhet të marrim masa parandaluese për të shmangur efektet negative të këtyre valëve të të nxehtit. Në këtë artikull, ne diskutojmë ushqimet që ndihmojnë në uljen e temperaturës së trupit tonë.

Top 12 ushqimet që ndihmojnë në uljen e temperaturës së trupit:

Uji

Mënyra më e mirë për të mbajtur temperaturën e duhur të trupit është të hidratohesh rregullisht. Pirja e 2,7 deri në 3,7 litra ujë në ditë është e nevojshme për të mbajtur trupin të freskët.

Shalqiri

Shalqiri është një nga ushqimet me përmbajtje më të lartë uji, i përbërë nga afërsisht 90% ujë. Është gjithashtu i pasur me antioksidantë që e mbajnë trupin të freskët.

Qepët

Qepa jo vetëm që ftoh trupin, por edhe e mbron trupin nga goditjet e diellit. Është gjithashtu një superushqim që do t'ju mbrojë nga sëmundje të ndryshme aktive gjatë verës.

Kastravecët

Ashtu si shalqiri, kastraveci është një nga perimet me përmbajtje më të lartë të ujit. Është gjithashtu i pasur me fibra, të cilat ndihmojnë në kapsllëkun që mund të ndodhë për shkak të motit të nxehtë.

Gjizë

Gjiza është një nga produktet më të mira të qumështit për të shtuar në dietën tuaj këtë verë. Shumica e ushqimeve me proteina të larta janë mishi dhe shpendët, të cilat mund të rrisin nxehtësinë e trupit. Gjiza nga ana tjetër është e pasur me proteina dhe gjithashtu ftoh nxehtësinë e trupit.

Ujë kokosi

Uji i kokosit është një mënyrë e shkëlqyeshme për të rritur marrjen e ujit nëse ju duket e mërzitshme pirja e ujit. Gjithashtu është i pasur me vitamina dhe minerale të ndryshme të cilat ndihmojnë në mbrojtjen e trupit nga sëmundjet gjatë verës.

Gjethe mente

Gjethet e mentës janë po aq freskuese sa edhe ftohëse për trupin. Ato funksionojnë shkëlqyeshëm nëse doni të përmirësoni shijen e lëngjeve të frutave, limonadave, çajrave të akullit dhe pijeve të tjera verore.

Aloe Vera

Aloe Vera është një tjetër bimë e mbushur me ujë. Aloe Vera ndihmon në ftohjen e trupit nëse konsumohet rregullisht. Përveç kësaj, ai gjithashtu ka veti anti-inflamatore dhe mund të jetë i dobishëm nëse aplikohet drejtpërdrejt në lëkurë.

Perime me gjethe të gjelbra

Perimet krucifere, të njohura edhe si perime me gjethe gjelbra përfshijnë spinaqin, brokolin, lulelakrën, marulen, lakrën etj. Këto perime kanë një përmbajtje shumë të lartë uji dhe janë të mbushura me lëndë ushqyese.

Dhallë

Dhallë, e ngjashme me gjizën është një nga ushqimet e pakta të pasura me proteina që freskojnë trupin. Është gjithashtu një pije freskuese dhe gjithashtu ofron lehtësim nga problemet e zorrëve që mund të shkaktohen për shkak të motit.

Agrumet

Agrumet janë një burim i shkëlqyeshëm i hidratimit dhe vitaminës C, të cilat të dyja funksionojnë si mburojë kundër motit të nxehtë. Disa nga frutat e agrumeve të disponueshme janë portokajtë, limonët, limonët, grejpfruti, etj.

Avokado

Avokadot janë një shtesë e shkëlqyer për dietën tuaj pasi ato janë të pasura me yndyra të shëndetshme. Ndryshe nga ushqimet e tjera yndyrore që mund të dehidratojnë trupin, avokadot janë hidratuese dhe yndyrat ndihmojnë trupin të përthithë më mirë vitaminat e tjera.

Si përfundim, gjatë verës trupi juaj mund të kërkojë më shumë ujë sesa mund të konsumoni me lehtësi. Për të mbajtur marrjen e ujit të lartë dhe temperaturën e trupit normale, duhet të konsumoni ushqime që janë të pasura me ujë. Përveç kësaj, ne ju këshillojmë që të qëndroni sa më shumë në ambiente të mbyllura, veçanërisht nga ora 10:00 deri në orën 17:00.

/Motilokal.com