Nëse hani fëstëkë çdo ditë, falë lëndëve ushqyese të tyre, do të vini re efekte të shumta pozitive në shëndetin tuaj.

"Fëstëkët janë një burim i proteinave me të nëntë aminoacidet thelbësore. Ato përmbajnë yndyra të shëndetshme të pangopura dhe të pangopura, janë plot me fibra dhe antioksidantë", tha nutricionisti Taylor Berggren, raporton Eating Well.

Ndër të tjera, ato kanë kalcium dhe magnez që do t'ju ndihmojnë të mbani një nivel normal të presionit të gjakut. Ato janë gjithashtu një burim natyral i kaliumit, një mineral që ndihmon kundër efekteve të natriumit në trup. Përveç mineraleve të përmendura, fëstëkët përmbajnë fitosterole dhe antioksidantë, të cilët ofrojnë efekte pozitive shtesë në sistemin kardiovaskular.

Falë karotenoideve, luteinës dhe zeaksantinës, do të përmirësoni shëndetin e syve tuaj. Luteina dhe zeaxanthin gjenden në retinë dhe ndihmojnë në filtrimin e dritës potencialisht të dëmshme, duke reduktuar rrezikun e sëmundjeve të syve që çojnë në humbje të shikimit, të tilla si degjenerimi makular dhe katarakti.

Disa njerëz ende mendojnë se ngrënia e arrave do të rezultojë në shtim në peshë. Megjithatë, të dhënat tregojnë se konsumimi i fëstëkut nuk shoqërohet me shtim në peshë apo me rrezik të shtuar të obezitetit. Hulumtimet kanë treguar, ndër të tjera, se ngrënia e fëstëkëve si rostiçeri lidhet me një reduktim të perimetrit të belit tek gratë e reja në krahasim me ngrënien e ushqimeve të pasura me karbohidrate.

Konsumimi i fëstëkëve gjithashtu ndihmon në kontrollin e sheqerit në gjak, duke i bërë ato një zgjedhje të shkëlqyer nëse keni diabet. Ato janë gjithashtu të mira për shëndetin e zorrëve.

/Motilokal.com