Ditët e nxehta dhe të lagështa janë të pakëndshme në vetvete, por sipas ekspertëve, stërvitja në vapë mund të na ndihmojë të bëhemi më në formë, nëse bëhet siç duhet.

Pse është kaq e vështirë të stërvitesh në vapë? Temperaturat e larta dhe lagështia mbytëse e vështirësojnë punën e trupit.

"Unë gjithmonë mendoj se stërvitja dhe nxehtësia janë një sfidë e madhe kardiovaskulare", tha për Fortune Chris Byrne, një fizioterapist i regjistruar dhe lektor i vjetër në Universitetin e Exeter. Kjo ndodh sepse sistemi ynë kardiovaskular duhet të kryejë dy punë thelbësore: qarkullimin e gjakut, oksigjenit dhe karburantit metabolik në muskujt tanë dhe ftohjen e trupit.

Kjo është kur mund të ndodhë ajo që Byrne e quan "devijim i rrahjeve të zemrës". Në kushte më të ftohta, rrahjet e zemrës suaj do të mbeten të qëndrueshme duke mbajtur të njëjtën përpjekje gjatë stërvitjes. Në vapë, për shembull, pavarësisht nga vrapimi me të njëjtën shpejtësi, rrahjet e zemrës fillojnë të rriten.

"Dhe kjo është një shenjë se sistemi kardiovaskular po fokusohet më shumë në humbjen e nxehtësisë", shpjegon Byrne.

Me ritmin e duhur dhe stërvitjen progresive, trupat tanë jo vetëm që mund të përshtaten me nxehtësinë, por gjithashtu do të jemi në gjendje të stërvitemi më fort në temperatura më të larta.

Këtu vijnë tre përshtatje jetike fizike: një temperaturë më e ulët e trupit, një vëllim më i lartë gjaku, i cili çon në një vëllim më të lartë të goditjes, sasinë e gjakut të nxjerrë nga rrahjet e zemrës dhe një ritëm më të ulët të zemrës në pushim.

“Këto përshtatje punojnë së bashku për ta bërë sistemin tuaj kardiovaskular të funksionojë në mënyrë më efikase, me një vëllim më të madh gjaku që pompohet nga zemra në minutë”, shpjegon Byrne.

Përshtatja ndaj nxehtësisë çon në një temperaturë më të ulët të trupit në pushim për të përmirësuar aftësinë tonë për të humbur nxehtësinë aq shpejt.

Byrne thotë se ne fillojmë të djersitemi edhe më herët për shkak të temperaturës së trupit tonë të sapo ulur. Kjo do të thotë që trupat tanë janë përshtatur për të nisur më shpejt mekanizmat e humbjes së nxehtësisë, gjë që na ndihmon të ftohemi. Me këto përshtatje, ju mund të arrini një prodhim kardiak shumë më të lartë ose një përpjekje shumë më të vështirë gjatë stërvitjes.

"Këto përshtatje lejojnë që zemra të funksionojë në mënyrë më efikase për të përmbushur këto detyra të dyfishta të furnizimit me karburant për muskujt që punojnë dhe largimit të nxehtësisë nga muskujt që punojnë", thotë Byrne.

Pavarësisht se çfarë, siguria duhet të jetë prioriteti juaj numër një. Sëmundjet e nxehtësisë janë reale - dhe mund të jenë fatale në rastet më ekstreme.

Byrne këshillon që të ushtroheni vetëm aq sa mundeni nëse e ndjeni veten të mbinxehur, ngadalësoni ose ndaloni menjëherë dhe ftohuni. Lagështia mund të jetë gjithashtu një faktor i rrezikshëm, thotë ai, sepse lagështia në ajër ju pengon të djersiteni një nga gjërat më të rëndësishme që trupi ynë bën për t'u ftohur.

/Motilokal.com