Zemërimi nuk është vetëm një emocion i pakëndshëm, por mund të ndikojë negativisht në shëndetin tuaj.

Efektet e dëmshme

Ndërsa zemërimi mund të shërbejë si një sinjal paralajmërues dhe të na motivojë të ndërmarrim veprime, ai shpesh përfshin një ndjenjë armiqësie ndaj dikujt ose diçkaje që na shkaktoi shqetësim.

Nëse zemërimi përjetohet shumë shpesh, intensivisht ose për shumë gjatë, ose nëse duket jo proporcional me ngjarjen që e ka shkaktuar, mund të ketë efekte të dëmshme në mirëqenien dhe shëndetin tonë.

Ky emocion aktivizon përgjigjen fizike "lufto ose ik", e cila bën që gjëndrat mbiveshkore të çlirojnë hormonet e stresit si adrenalina dhe kortizoli. Kjo çon në ndryshime fiziologjike si rritja e rrahjeve të zemrës dhe rritja e presionit të gjakut, gjë që përgatit trupin për "luftim ose fluturim".

Megjithëse kjo përgjigje ndaj stresit evoluoi për të na mbrojtur, shumica e situatave të përditshme (si bllokimet e trafikut ose konfliktet e vogla) nuk kërkojnë nivele kaq të larta energjie. Aktivizimi kronik i hormoneve të stresit mund të çojë në probleme serioze shëndetësore.

Këtu janë disa mënyra se si zemërimi ndikon në shëndetin.

Shëndeti i zemrës

Zemërimi shkakton lirimin e hormoneve të stresit, të cilat me kalimin e kohës mund të dëmtojnë shëndetin e zemrës. Studimet tregojnë se edhe momentet e shkurtra të zemërimit mund të dëmtojnë aftësinë e zemrës për të pompuar gjakun në mënyrë efikase, duke çuar potencialisht në presion të lartë të gjakut dhe kushte të ngjashme si sëmundjet e zemrës, sulmet në zemër, goditjet në tru dhe sindromën metabolike.

Individët me nivele të larta zemërimi ose ata që shpesh perceptojnë armiqësi janë në rrezik më të madh të sëmundjeve koronare të zemrës dhe komplikimeve të lidhura me to. Zemërimi gjithashtu përkeqëson aritmitë ose rrahjet e parregullta të zemrës.

Rrezik për atak në zemër

Hulumtimet tregojnë se zemërimi është i lidhur me një rrezik më të lartë të sulmit në zemër. Një përmbledhje e studimeve që përfshinin afro 4000 pjesëmarrës zbuloi se zemërimi mund të dyfishojë më shumë se gjasat e një ataku në zemër brenda dy orëve pas një shpërthimi, me lidhjen më të fortë me zemërimin më intensiv.

Probleme me tretjen

Truri dhe zorrët komunikojnë ngushtë dhe stresi mund të prishë këtë ndërveprim. Stresi mund të çojë në probleme gastrointestinale si dhimbje barku, shqetësime në stomak dhe diarre.

Stresi afatgjatë lidhet gjithashtu me kushte të tilla si sëmundja inflamatore e zorrëve, sindroma e zorrës së irrituar dhe sëmundja e refluksit gastroezofageal.

Shëndeti mendor

Zemërimi mund të ndikojë negativisht në shëndetin mendor, pasi shpesh është i ngritur në çrregullime emocionale si ankthi dhe depresioni.

Mund të përkeqësojë simptomat dhe të zvogëlojë efektivitetin e trajtimit.

Zemërimi i zgjatur mund të dëmtojë përqendrimin, të ushqejë armiqësi dhe të tensionojë marrëdhëniet, të cilat mund të jenë të dëmshme për mirëqenien e përgjithshme.

Çrregullimi i gjumit

Ata që luftojnë me zemërimin ose shpesh përjetojnë zemërim priren të kenë cilësi më të dobët të gjumit.

Studimet kanë treguar se nivelet më të larta të zemërimit shoqërohen me një rritje të konsiderueshme të shqetësimeve të gjumit. Zemërimi mund të rrisë zgjimin psikologjik dhe shqetësimin mendor, duke e bërë të vështirë të biesh në gjumë.

/Motilokal.com